Прес с дъмбели, увеличаване на теглото или повторения
от Джими на 19.02.29 21:33
Предпочитам DCH като основен екзо за печ, тъй като никога не съм се чувствал добре в DC barre.
Напоследък си помислих да направя един малък цикъл като Casabianca, така че миналата седмица правя 5x6 @ 26kg.
Тази седмица пробвам 5х7 @ 26 кг, добре е, добри чувства.
Затова се чудя дали да продължа в 5 сета, добавяйки едно повторение, или по-скоро по-ниско с едно повторение, но поставяйки по-тежко, и особено върху каква прогресия по отношение на повторения или тегло трябва да разчитам.
Прес с дъмбели, увеличаване на теглото или повторения ?
от Жил Боид на 02/19 21:41
Прес с дъмбели, увеличаване на теглото или повторения ?
от Питър С. 20.02 02:45
Отговор на сайта на първата страница
В противен случай въпросът е неясен. Каква е и вашата цел ?
Прес с дъмбели, увеличаване на теглото или повторения ?
от Fabrice SP 20.02.29: 17
Това не са много повторения за гири с постоянен ток, но тъй като сте започнали нещо близко до цикъла на Марк С., преминете към края на логиката !
Планира се цикъл.
Опишете всичко, което сте планирали за 6-те сесии.
Прес с дъмбели, увеличаване на теглото или повторения ?
от Джими на 20.02 11:53 ч.
Pierre C. написа: Отговор на сайта на първата страница
В противен случай въпросът е неясен. Каква е и вашата цел ?
През 7-те години, в които посещавам форума, никога не е имало толкова злобен и агресивен с мен. Ние не сме там, за да се разменяме, да си помагаме в здрава приятелска връзка и да се целуваме ?
@ Fab: Имам нужда от помощ за точното планиране, всъщност бях на 5x5, 5x4, 5x3 и т.н. Но имах проблеми с оценката на адекватните натоварвания. Така че тествах с 26 кг дъмбели и установих, че отивам 5х6 и 5х7. Просто исках становище, за да знам на каква тежест/повторения трябва да разчитам, за да намеря съответствие в DCH с таблицата за изчисления, предложена в статията на DC.