Препоръки за зимата
специализирани курсове и семинари за задълбочаване на знанията за различните клонове на традиционната аюрведа система
Няколко прости аюрведически препоръки за зимата
Благосъстоянието на съществото през зимата
Хилядолетната наука на AYURVEDA направи достъпна за всички, които искат да бъдат винаги щастливи и здрави, определени препоръки и указания прости, достъпни и лесни за подход. Аюрведическата традиция предлага определени препоръки за преминаване (преминаване) във възможно най-доброто състояние (както физическо, така и психическо) за всеки сезон от годината. По-долу представяме някои препоръки за зимния период.
През зимата, поради студа, студа и вятъра, често сух, който се проявява в непосредствената околна среда, човешкият храносмилателен огън обикновено става малко по-силен, отколкото през останалата част от годината. Това е така нареченият естествен, компенсаторен отговор на човешкото тяло. Така че, за повечето хора, особено за тези със слаба конституция, зимният период може да бъде, ако се използва правилно, много добра възможност да се изпълнят физически (физически), разбира се, ако искат. следвайте инструкциите по-долу. Именно поради факта, че през зимата при повечето хора храносмилателната сила регистрира значително увеличение, в AYURVEDA се препоръчва хората да консумират предимно последователни и питателни храни, храни, които в AYURVEDA са известни като преобладаващи. сладки, солени и кисели вкусове. И така, всеки от нас има възможност, въпреки студа и измръзването навън, да се поддържаме в добро настроение, щастливи, здрави и пълни с енергия, приготвяйки и след това ядейки с радост, заедно с близките си, постоянна храна.
Препоръчително е също така редовно да ядете горещи зеленчуци (включително супи) през зимата (приготвени предимно с картофи, моркови и особено целина), към които не бива да забравяме да добавяме естествени подправки и аромати (мащерка, босилек, черен пипер, дафинови листа, корен от джинджифил на прах, листа от целина, семена от кориандър и др.). Аюрведическата традиция препоръчва през зимата да избираме особено онези рецепти, в които храните съдържат или са приготвени с масло (за предпочитане натурално масло) или с прясно натурално масло. през зимата консумацията на олио и натурално масло трябва да бъде малко по-висока, отколкото през другото време на годината, това е така, защото е известно, че храните, приготвени с масло, могат да ни бъдат от реална полза, за да издържим на студеното и мразовито и сухо време на отвън. Дори на пръв поглед горното твърдение да изглежда изненадващо за някои, ние все пак трябва да го запомним и също така да се стремим да го проверим директно, за да ни убеди в истината, което съдържа.
Да не забравяме, че всяка есен ни дава, почти всеки път, богата реколта от зърнени култури. В аюрведическата традиция се препоръчва да се използват пълнозърнести храни през зимата (особено пшенично, смляно под формата на пълнозърнесто брашно или, както го наричат още, черно брашно), вместо бялото брашно, с което сме свикнали днес. . В AYURVEDA пълнозърнестото жито е част от много рецепти и може успешно да замени бялото брашно, в рецепти, които вече познаваме и използваме в момента.
Също така, за да бъде сладкият вкус най-добре представен в зимната диета, аюрведическата традиция препоръчва вместо захар да се използва естествен мед. Натуралният мед е изключително полезен за нашето здраве, така че ако го използваме ежедневно през зимата, ще можем да разберем по-късно, че през цялото това време сме били по чудо защитени от възможните настинки, които обикновено бихме срещнали, защото е известно, че медът, дори и да е сладък, има затоплящ ефект върху тялото и може да ни предпази от настинки. Освен информация за храненето, AYURVEDA предлага и някои други полезни препоръки. Топли дрехи, добре отопляеми стаи, чисти и светли пространства, приятни и спретнати интериори, всички тези благоприятни условия са предназначени да ни помогнат да бъдем винаги „във форма“ през зимния период.
Известно е също така, че през зимата всеки човек естествено изпитва необходимост да стои възможно най-дълго в топли помещения, за да бъде защитен от влиянието на студа навън. Дори ако нуждата ни кара да стоим по-дълго навън, добре е да се подготвим правилно за нея. По този начин, за да се противопоставим възможно най-добре на студа, препоръчително е периодично да се извършва традиционният аюрведичен масаж с масла. Тази проста процедура се състои в масажиране на цялото или част от тялото с естествено масажно масло (например с натурален зехтин). Най-подходящ, особено за тези, които са принудени да стоят по-дълго на студа, е маслен масаж на стъпалата, евентуално след предишна гореща вана.
Препоръчително е през зимата да се стремим периодично да правим топли (горещи) бани. Те са особено показани в случаите, когато сме били принудени да стоим по-дълго на студа или когато усещаме настинка, която наближава. Но е необходимо да се знае, че в случай на гореща баня, веднага щом почувстваме, че започва да се появява чувство на умора или ако установим, че не можем да толерираме твърде много гореща вода, е необходимо веднага да излезем от водата, да изсъхнем добре. с кърпа и след това починете известно време в добре отоплена стая. Горещата баня обикновено не трябва да надвишава 10-15 минути, след което е задължително да се почива в топло помещение, защитено от течение.
Също така, поради донякъде експанзивния си характер, зимата е подходящ период за изучаване и интериоризация. Често през първите месеци на календарната година (януари, февруари) много хора изпитват нужда да погледнат назад към събитията от изминалата година, така че всеки сега да има възможност да се учи и да прави положителни заключения за бъдещето.
Обобщавайки, този път от основна гледна точка, малкото препоръки, изброени по-горе, забелязваме, че през зимата преобладават студът и вятърът, което ни кара да чувстваме външната среда като суха. Ето защо, за да компенсираме естествено тези съществуващи аспекти, е необходимо да усилим топлината в нас, както чрез адекватна диета, както е описано по-горе, така и чрез поддържане на топла връзка.
Не трябва да пренебрегваме, че нашето психическо и психическо състояние също е от голямо значение, което също трябва да бъде „топло“. Така че през цялата тази зима е особено препоръчително да бъдем приятелски настроени, приветливи, щедри и особено любвеобилни, привързани и нежни, да се стремим да бъдем възможно най-близо до любимите хора, на които можем искрено да споделим чувствата си.
Дори да са на пръв поглед прости, всички тези аюрведични препоръки могат да бъдат от голяма полза за тези, които ще ги прилагат, като ги адаптират интелигентно към реалните ситуации, пред които са изправени. Не трябва да приемаме, че тези препоръки са трудни за спазване или че изискват радикални промени в нашите навици. Те винаги могат да бъдат адаптирани към различни житейски ситуации.
Цялата аюрведична система е структурирана по такъв начин, че да може лесно да се прилага във всяка ситуация, на всяко място и независимо от времето или наличните материални средства, като действа в този смисъл само няколко малки корекции. Аюрведическите препоръки по принцип остават същите, защото са формулирани по такъв начин, че винаги да съдържат най-важното. Това всъщност е тайната, която прави AYURVEDA жива наука, приложима във всяка част на света.