13-те най-добри фитнес урока за 2013 г. Ами; годни
Тази година има много увлекателни изследвания и трябва да изпробвате съвети дори за най-тънките
Тази година изобилие от завладяващи изследвания и съвети, които трябва да опитате, ще мотивират и най-мързеливите да се отправят към фитнеса. Преди новогодишните решения е от съществено значение да се обърнем назад към тенденциите от 2013 г. и фитнесът не може да бъде изключение. Вижте при нас, когато научихме за уелнес начина на живот тази година!
Управлявайте разумно времето си!
За съжаление времето ни също не е лесно да се планира във фитнеса, но резултатите от изследването са изумителни. Според последните данни 35% от времето, прекарано там, изобщо не се прекарва в движение. Следващата година се стремете да управлявате по-добре и времето си във фитнес залата!
Насърчавайте се с позитивни мисли!
Силовите тренировки ви насърчават да работите по-усилено, но много пъти сме немотивирани. Следващия път, когато ентусиазмът ви отслабне, повторете си няколко положителни мисли, като „Почти свърших“ или „колко мускулести са ми краката сега“.
До йога!
Йога ускорява изгарянето на калории и също така засилва сексуалния ви живот. Проучване тази година установи, че дори 12-седмична йога програма може да се възстанови от метаболитни нарушения.
Да живеят кратките тренировки!
Несъмнено най-големият фаворит на годината е спестяващата време тренировка. Изследванията през 2013 г. разкриха, че три краткосрочни интервални тренировки на седмица са толкова ефективни, колкото и пет продължителни седмични тренировки. Ако все още не сте, запишете се за интервални тренировки през 2014 г.!
Тренирайте смело и вечер!
Имаме добри новини за нощните сови, тази година също излезе наяве, че противно на предишните вярвания, вечерните тренировки изобщо не причиняват проблеми със съня. Освен това изследователите твърдят, че редовните треньори са на път. Те спят 60% по-добре, независимо от времето на тренировка.
Мотивирайте собствената си музика!