Препоръки за аюрведично гладуване

особено за жените

  • Начална страница
  • Текущ
    • Поддържайте вътрешното си благополучие свежо - освежете се отново
    • Без болка в гърба
  • Цени
  • информация
  • Аюрведични лечения
  • Релаксация за деца
  • Етерични масла
  • Курсове
  • практика
  • Якобсън прогресивна мускулна релаксация
  • Пеещ масаж купа
  • работно време
  • Контакт

Препоръки за аюрведично гладуване

В Аюрведа пролетта и есента са идеалните времена от годината за пречистване на тялото и ума. През зимата ядем по-сърдечна храна, която укрепва, стабилизира и ни прави устойчиви. Храна, богата на калории, също затопля тялото ни. Ако обаче ядем твърде много храна за по-дълъг период от време, стомахът ни свиква и изисква още повече - резултатите от наднорменото тегло.

чаена лъжичка

През пролетта храносмилателната сила започва да отслабва. Отпадъчните продукти, натрупани през зимата, сега трябва да бъдат отстранени и тялото да бъде почистено. Използваме го, за да стимулираме храносмилането и да станем по-активни и отново съживени; да се върнем към себе си.

Като цяло за гладуването може да се каже, че

  • Аюрведа препоръчва пълно гладуване с вода или билков чай ​​не по-дълго от ден и половина
  • бременни жени и слаби хора не трябва да пости
  • Преди гладуване червата трябва да се почистят от остатъци от храна (напитка разтворена Epsom сол, клизма)
  • тялото трябва да е добре подготвено за гладуване (яжте лесно смилаема храна преди дните на гладуване)
  • храносмилателните органи могат да се регенерират през периода на гладуване
  • тялото се нуждае от много почивка и не трябва да бъде претоварено (без напрегнат спорт, много сън и релаксация, вземете ваканция, ако е възможно)
  • тялото потръпва лесно. Затова поддържайте тялото топло (бутилка с топла вода, топло облекло, пийте затоплящи билкови чайове; без плодов чай ​​- той може да подкисели организма)

Препоръчителен пост в

  • Доминиране на ДДС: 3 дни. Стабилността страда, ако периодът на гладуване продължи по-дълго
  • Доминиране на PITTA: 4 дни. В противен случай емоциите лесно могат да се повишат
  • Доминиране на KAPHA: без проблеми в продължение на няколко дни

Преди периода на гладуване може да се извършва ежедневно изтегляне на масло, за да се изчисти цялата област на главата (синусите, бронхите) от натрупване на слуз.

За целта 1 супена лъжица сусамово масло се поставя в устата за максимум 10 минути и се изтегля здраво през пространствата между зъбите и торбичките на бузите. Маслото променя своята консистенция и става силно токсично поради токсините, които абсорбира. Затова: не поглъщайте, а изплюйте! След това измийте много внимателно зъбите си и почистете езика си със скрепер за език.

Един от начините да подготвите тялото за процеса на прочистване:

като консумирате само супа от боб мунг в продължение на 4 дни. Това причинява:

  • Токсините се елиминират
  • стимулира се храносмилането
  • Черният дроб, жлъчният мехур и кръвоносните съдове се почистват

Накиснете зърната мунг за една нощ и след това изцедете водата и изплакнете зърната. Загрейте гхи или сусамово масло и добавете следните подправки: 1/2 чаена лъжичка черен пипер, 1/2 чаена лъжичка куркума (= куркума), 1/2 чаена лъжичка кимион, 1/2 чаена лъжичка кориандър, 2 щипки асафетида, 2 дафинови листа.

Добавете зърната, малко пресен джинджифил и зеленчукови супи и залейте с гореща вода (1: 4). Оставете да къкри 40 минути. Междувременно нарязваме на ситно лук и го печем с 2-3 скилидки чесън в загрято гхи. Когато бобът омекне, добавете лука и чесъна и подправете със сол. Ако пюрирате супата с ръчния пасатор, тя става кремообразна и има още по-добър вкус.

Супата се яде 3 пъти на ден (попълнете термос и вземете със себе си на работа). Въпреки вероятния глад, избягвайте преяждането и оставете 3-4 часа да минат между храненията, за да сте сигурни, че храносмилателният процес е завършен.

Ако супата мунг не е достатъчна, можете също да имате надути вафли от царевица или ориз.

Как мога да проверя дали храносмилателният процес всъщност е завършен?

Пийте топла вода. Ако вкусът на храната, която сте консумирали първо, се появи, това е знак, че храносмилането все още не е завършено.

Жажда за сладко по време на Великия пост?

Поставете 1 чаена лъжичка мед в устата си и го оставете да се разтопи бавно.

  • Пийте много билков чай ​​по време на лечението (напр. Копър, майорана, анасон, алан, коприва)
  • гореща джинджифилова вода - обелете пресния корен и залейте парче приблизително 2 см вода с 1/2 л вода. Оставете го да стръмни за 7 минути; Извадете джинджифила. Изсипете в бутилка с термос и пийте от нея отново и отново.

Първите 4 дни супа от боб мунг са последвани от 1 1/2 дни на гладно с билков чай ​​(без плодови чайове!) И гореща джинджифилова вода. През това време тялото ви работи на пълни обороти. Разделете 1 1/2 дни, така че да падат през уикенда. Нуждаете се от много почивка, сън и без стрес, така че тялото ви да не бъде възпрепятствано в процеса на почистване и да се изтощите твърде много. Избягвайте да гледате телевизия и се наслаждавайте на релаксираща музика. Не претоварвайте тялото си! Не спортувайте по време на Великия пост, а вместо това правете релаксиращи разходки.

ВАЖНО: Постепенно се върнете към нормалния прием на храна, особено тъй като в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането и в резултат на това отново могат да се образуват отпадъчни продукти и токсини.

Храносмилането трябва да бъде правилно поддържано. Затова яжте поне 10 дни

  • без месо
  • без диета с пшенично брашно (използвайте брашно от спелта).
  • без пшеничен хляб
  • без пържени храни
  • без млечни продукти

Вместо млечни продукти z. Б. соево мляко, соево кисело мляко.

Вместо сурови плодове: Компот, подсладен с малко мед.

Вместо месо: риба на пара

Допълнителни препоръки за храна: спанак, тиква, тиквички, червено зеле, кисело зеле

  • без кафе
  • без алкохол

Ден 6 (следобед): Mand (1 част бял ориз, 1 част мюнг - 12 части вода, оставете да къкри 2 часа и накрая добавете 1/2 част зеленчуци)

Ден 8: Peya (като Mand, но 8 части вода)

Ден 9: Vilepi (като Mand, но 6 части вода)

Ден 10: Вилепи или зеленчукова супа

За да не се получи вкусът на мандата, пея и вилепи, добавете билки. Използвам различни билки всеки ден, за да добавя малко разнообразие към ястията: зеле Маги, мащерка, босилек, лимонова мащерка, майорана, чубрица, кориандър и др. Или ако оставите зеленчуците, можете да използвате и сладък вариант:-) Пригответе: канела и малко мед.

Не яжте сурови зеленчуци или плодове, докато постите! Суровите храни се усвояват по-трудно от готвените храни, причинявайки газове и вятър.

Аюрведични лечения по време на Великия пост:

PINDASWED: разтваря токсините, стимулира метаболизма, облекчава мускулните и ставни болки, намалява мастната тъкан

АБХЯНГА: активира лимфния поток, чревната перисталтика, ободрява сетивата и носи енергията да тече.

SHIRODHARA: облекчава нервността, безсънието и главоболието. Подобрява умствената яснота.

Моля, обърнете внимание на противопоказанията, дадени на началната ми страница под "Аюрведични лечения".

МАСАЖ НА ЗВУКОВА ЧАШКА: успокоява ума, насърчава концентрацията и отпускането. Междувременно попадате в така нареченото алфа състояние (= спокойно събуждане, тъй като го изпитваме малко преди да заспим, мислите идват асоциативно)

Йога пози по време на програмата на гладно:

Крокодил: заземяване, отпускане, води до баланс, дебелото черво се стимулира

Затваряне на крака: стимулира храносмилането, премахва метеоризма

Скакалец: стимулира храносмилането, но също така повишава кръвното налягане (!)

Легнете по гръб - сложете едната си ръка върху корема и съсредоточете вниманието си върху дишането си. Почувствайте при всяко вдишване хладния въздух, който тече през ноздрите ви в тялото ви и накрая оставя тялото ви отново затоплено; че коремната стена се издига при вдишване и отново се спуска при издишване. Представете си, че всяко вдишване ви залива с жизнена енергия и всяко издишване отнася това, от което вече не се нуждаете.

Обвиване на черния дроб: Черният дроб подпомага значително тялото ни при детоксикация. По време на Великия пост тя е още по-предизвикателна.

Трябва да ви подкрепим в това и също да направим вашето добро.

Обвивка с черен дроб е идеална за това. Той насърчава кръвообращението ви с 40% и повишава ефективността ви.

Напълнете бутилка с гореща вода и навлажнете кърпа с топла вода.

Поставете това под дясната гръдна клетка, преди да поставите суха кърпа и бутилката с гореща вода върху нея.

Накрая сложете суха кърпа върху нея и почивайте 20 минути. Също така поддържайте краката си топли.

Постенето определено не е лесно, но определено си заслужава! Вашето тяло възвръща свежестта и енергичността си; кожата ви става по-красива.

Желая ви постоянство и късмет с вашата лична програма за пости!

Елате през Великия пост здрави и започнете пролетта, пълна с жизненост и жизнерадост!