Джилиън Майкълс 30 дни нарязване - кой е с мен (5

Въпросът е, че преместихте: -D

джилиън

Имах Ден 1 от Ниво 1 вчера. сега 2 почивни дни, неделя може да дойде ниво 2

И как отидох. Човек изненадан, скоро отиваме на кино. Така че делутан започнах да тренирам. Но бях толкова луд и децата също бяха там, случайно отново направих ниво 2:-)))))))

Йосефличка, поздравления за котилото!

Тогава не разбрах. Колко пъти наистина трябва да се направи разкъсано ниво? 5 пъти + 2 дни почивка = 7 дни.

Започнах Ripped 1. Подозрително имаше повече загряване (направих и допълнително коляно, докато говорех, много добра идея, благодаря ABC2011:)). Уморих се и се изпотих много, в крайна сметка разтягането беше повече и мисля, че по-задълбочено. Имаше упражнение да легнете на пода с назад глава и вдигнати крака, но само малко и се дръжте коремно и задръжте и задръжте и задръжте. Накрая цялото ми тяло се тресеше от него. Все още огромно уважение към дамата от моя страна!:)