Препоръки на учителката по йога Дана Лупа 4 съвета за подготовка на тялото ни за есента
Лятото се сбогува с нас и телата ни вече трябва да се подготвят за по-лесен преход към студения сезон, за да не рискуват настинки или други специфични за есента заболявания.
По мнението на учителката по йога Дана Лупа, международно акредитирана, прочистването на тялото чрез елиминиране на токсините е жизненоважен метод за поддържане на имунната ни система здрава, но е също толкова важно да се подготвим емоционално за прехода към студения сезон. Добре известно е, че по време на дъждовния сезон степента на депресия се увеличава значително и всички тези проблеми могат да бъдат предотвратени, ако приемем стратегия, състояща се от четири много прости стъпки:
Витаминизира! „След горещо лято, бих казал, дори задушаващо, при което усещахме как водата излиза през всички пори, за да балансира и да може да поддържа оптимална кожа, всяка клетка копнее за вода и храна, които лесно намираме естествено и се усвоява напълно от плодове и зеленчуци. Солите, загубени през обилната лятна пот, може да са ни дали реакции, за които дори не сме могли да се сетим: мускулни крампи, сърцебиене, трудно храносмилане, кариес или лошо функциониране на щитовидната жлеза, което е само част от резултатите от липсата на минерали в нашето тяло. И тъй като есента е богата на плодове и зеленчуци, защо да не опитате детоксикираща диета, но в същото време, регенерираща, базирана на сокове, получени от студено пресоване на зеленчуци и плодове? “, Обяснява международната учителка по йога Дана Лупа.
Заредете се със слънцето! „Дните с малко слънце и тялото, покрито с дрехи, дългото време, прекарано в стаите, липсата на витамин D3, са неща, които ни очакват през следващите месеци. Дори и за по-малко щастливите със здраве и които не понасят силното слънце, е точното време да прекарат свободното си време в парка, под нежните лъчи на есенното слънце, или защо не, дори и на море!? ”, Казва професорът на йога Дана Лупа.
Движение, движение и пак движение! „На принципа на дишането и кислорода, тялото ни лесно се подготвя за тежкия зимен период, с два празника, в които искаме, не искаме, прекарваме прекомерно време около масата. Колко пъти не планираме диети след празниците или до празниците? Може да сте от категорията на тези, които не обичат прекомерните физически усилия или просто не позволяват здравето си. Защо не опитате леко и леко движение в йога сесиите, които улесняват регенерацията, лекото тонизиране на мускулите, енергията, гъвкавостта и облекчаването на стреса? Всяко движение е добро, особено ако не е прекалено за личните ресурси, а някои форми на йога са много леки и с реални ефекти ", казва професор Дана Лупа.
Алкална диета в продължение на 7 дни, така че да не ни е студено през целия студен сезон. Експертите препоръчват в преходния сезон да добавяме алкални храни към ежедневното си меню, за да подобрим имунната си система. „В идеалния случай трябва да възприемем алкална диета като начин на живот поне седмица на месец, особено след като ползите от нея са неизмерими или поне да увеличим до 75% алкална храна в нашето редовно меню. . Алкалната диета носи повече енергия, феномен, известен дори на децата в случай на алкални батерии, които продължават по-дълго ... По същия начин човешкото тяло, чието pH е балансирано, води до оптимално енергизиране, елиминиране на токсините и постепенно елиминиране различни болести ", казва Дана Лупа.
Според специалиста алкалната диета изключва основно храни, които съдържат: захар - естествена или не (включително фруктоза), глутен и брашно като цяло, месо, млечни продукти, алкохол, кафе - или, с други думи, около 90% от това, което консумира обикновен човек. „Би било препоръчително да се яде всичко, което е зелено: салати, микроби от различни растения, семена, варени или сурови зеленчуци, зеленчукови сокове, ечемик на прах, овес и зелена пшеница, люцерна, спирулина, хлорела, лимони и грейпфрут което не е сладко ", заключава Дана Лупа, международно акредитиран учител по йога и основател на PURNA Yoga Academy - първото училище по йога в Румъния, акредитирано от Yoga Alliance International USA (най-известният международен форум в областта).