Препоръки Хипертония - Bella Praxis - мултидисциплинарен медицински център

Д-р Камелия Захариеа, кардиолог в Мултидисциплинарния медицински център Bella Praxis, идва с поредица от съвет за начина на живот на пациенти с hхипертония. Препоръките на лекаря включват:

Отказ от пушене - въпреки че независимото и хронично въздействие на тютюнопушенето върху кръвното налягане е малко, общият сърдечно-съдов риск се увеличава значително от тази зависимост. Отказът от тютюнопушене е може би най-силната мярка, която предотвратява сърдечно-съдови и не-сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт и исхемична болест на сърцето. Освен това има доказателства, че тютюнопушенето пречи на полезните ефекти на антихипертензивните лекарства.

bella
Намаляване на прекомерната консумация на алкохол - Консумацията на алкохол повишава кръвното налягане както директно, така и чрез намаляване на ефектите от лечението на високо кръвно налягане. Излишъкът от алкохол се свързва с хора с хипертония и повишен риск от инсулт. Алкохолът в комбинация с други рискови фактори, като пушене и консумация на кафе, може да причини повишаване на кръвното налягане, дори ако се консумира в умерени количества и в същото време може да увеличи риска от коронарна смъртност. Алкохолно индуцираната хипертония може да бъде обратима при прекратяване.

Отслабване и упражнения - Загуба на тегло от поне 10% за период от 6 месеца, в случай на наднормено тегло, намалява кръвното налягане (5-20 mm Hg/10 kg загуба). Най-подходящите физически упражнения са ходене, бягане или плуване за 30-40 минути, 3-4 пъти седмично. Изометричните упражнения като големи тежести могат да повишат кръвното налягане, затова трябва да се избягват.

Намаляване на увеличения прием на сол - Диетата при хипертония забранява добавянето на сол в храната, солените храни, особено полуфабрикатите. Препоръчва се да се яде готвена храна от пресни съставки (несервирано) Препоръчва се да се намали консумацията на сол в диетата до по-малко от 5 грама на ден, което може да доведе до намаляване на 2-8 mm Hg на хипертония.

Увеличаване на консумацията на пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо. Пациентите с хипертония също трябва да избягват храни, съдържащи наситени животински мазнини и вместо това да използват полиненаситени мазнини от растителни масла. Рибата също трябва да бъде включена в диетата при високо кръвно налягане.

Контролът на кръвното налягане ще се извършва периодично, чрез кабинета на семейния лекар, като се поддържат стойности под 120/80 mm Hg за всички пациенти.

Според последните препоръки на AHA (Американската сърдечна асоциация), оптималното кръвно налягане се счита под 120/80 mm Hg.