Препоръката „яжте малко и често“ вече не е актуална

Учили са изследователи от университета Пърдю, САЩ
сравни ефекта на двата метода и заключи, че д
за предпочитане хората да ядат тихо, седнали на масата, три пъти
на ден, отколкото да гризат 6 малки порции калории, заедно
на деня, както отдавна се препоръчва.

Пациенти, участвали в експеримента - мъже с наднормено тегло и затлъстяване, които са били на диета
нискокалорични и богати на протеини - бяха разделени на две групи;
тези, които са консумирали дневното съотношение на калории, разделено на три
хранене (на всеки пет часа) се чувствах по-доволен и по-добре
чувствах се по-малко гладен между храненията в сравнение с тези
които са яли шест пъти на ден, на всеки два часа.

Специалистите стигнаха до заключението, че известните "мини-маси"
Често предписваните от диетолозите не са толкова полезни, колкото са
- помисли си той, когато става въпрос за контрол на апетита.

Най-добри резултати по отношение на сензационния контрол
на глада и натрапчивите мисли за храната - най-трудните проблеми, с които се сблъсквате
изправени пред тези на диета - са получени през
случай на пациенти, консумирали храна с високо съдържание на
протеин (25% от общите консумирани калории произхождат от
протеин) три пъти на ден; калорийното съотношение е 750 калории
по-малко от количеството, необходимо за поддържане на теглото
на участниците.

---