Препоръка за калории Общи въпроси за обучение

Препоръка за калории

на краставица »06 април 2013 18:54

моята базална скорост на метаболизма е 2800 kcal. в тренировъчни дни консумирам 3300 ккал, защото разбира се някои калории се изгарят чрез тренировка.

Трябва ли също да консумирам 3300 ккал в нетренировъчни дни или е по-малко? мисля си, ако съм с 500 калории над нормалния оборот, тялото съхранява по-голямата част от мазнините, защото мускулите, които се отварят по време на фазата на регенерация, не се нуждаят от излишък от 500 kcal .

Re: препоръка за калории

на Флориан- »06 април 2013 19:39

Re: препоръка за калории

на TobStar »07 април 2013 10:53

Re: препоръка за калории

на ILoveBodybuilding »08 април 2013 13:22

Re: препоръка за калории

на Wambleeska »08 април 2013 13:24

Имате ли предвид под базална скорост на метаболизма наистина базална скорост на метаболизма (коматозно състояние на тялото) или по-скоро скорост на метаболизма на изпълнение (включително всички дейности),

- Базална скорост на метаболизма = базална скорост на метаболизма, след това mMn 3300 не са достатъчни в тренировъчни дни
- Базален метаболизъм = скорост на метаболизма на изпълнението, тогава са достатъчни 3300 тренировъчни дни

Re: препоръка за калории

на Експерт Бек »08 април 2013 21:51

Wambleeska написа: Имате предвид под базална скорост на метаболизма наистина базална скорост на метаболизма (коматозно състояние на тялото) или по-скоро скорост на метаболизма (включително всички дейности), ако

за базална скорост на метаболизма от 2800 kcal, той ще трябва да тежи най-малко 100 kg при 10% kfa ^^

Re: препоръка за калории

на Pe4k »08 април 2013 21:57