Препоръчва се връзката между ендометриозата и диетата

Ендометриозата е състояние, при което тъкан, която има характеристики, подобни на тези на маточната лигавица, се развива извън матката, причинявайки на пациентите болезнени симптоми.

препоръчва

Следвайки специална диета, ще откриете, че някои храни могат да ви помогнат да намалите симптомите си, въпреки че в някои отношения са необходими повече изследвания.

Избягването на храни и напитки, които причиняват възпаление, може да ви помогне да се преборите с тези болезнени симптоми на ендометриоза, затова днес ще ви покажем връзката между това заболяване и диетата, какви храни е добре да се ядат и какви храни трябва да избягвате.

диетата
връзката

Връзката между ендометриозата и диетата

Малко проучвания са изследвали връзката между диетата и симптомите на ендометриоза. Въпреки това, някои пациенти са установили, че ако ядат определени храни, те са склонни да предизвикват или успокояват симптомите си.

Проучване от 2013 г. предполага, че жените, които са яли повече зеленчуци и повече храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, са били по-добре защитени срещу симптомите на ендометриоза, докато жените, които са яли червено месо, транс-мазнини и кафе, са имали обратен ефект. Въпреки това, тези резултати не са последователни и не се намират във всички проучвания, така че са необходими повече изследвания.

Анализ от 2015 г., публикуван в Бразилия, предполага, че приемайки здравословна диета, жените могат да предотвратят развитието на ендометриоза и може би дори да влошат болестта. Храните, включени в тази диета, са:

  • плодове,
  • зеленчуците,
  • цели зърна,
  • Омега-3 мастни киселини.


Една жена не може да предотврати ендометриозата, но според Службата за здраве на жените жените могат да намалят риска от развитие на болестта, като избягват храни и химикали, които увеличават производството на естроген. Тези вещества включват кофеин и алкохол.

Важно е обаче да признаем, че промените, които правим в нашата диета и начин на живот, няма да излекуват ендометриозата, но могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

За да се види дали една храна има ефект върху симптомите, една жена с ендометриоза може да има хранителен дневник. В този дневник е от съществено значение пациентът да запише всичко, което яде през деня, както и симптомите, които има.

Диета за жени с ендометриоза

Пациент с ендометриоза трябва да помисли за намаляване на приема на храни, които причиняват възпаление в тялото й или които повишават нивата на естроген. И двата фактора могат да допринесат за заболяването или неговите симптоми.

Ако страдате от ендометриоза, бихте могли да се възползвате от яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Растителният протеин, постното месо и здравословните мазнини също могат да ви помогнат.

Здравословните мазнини се намират в много храни, като например:

• авокадо
• зехтин
• маслини
• ядки
• сьомга
• други видове мазни риби

Също така, ако имате това заболяване, трябва да намалите консумацията на алкохол и кофеин, защото те повишават нивата на естроген.

Ако не ядете твърде често, е възможно да въведете Омега-3 мастни киселини във вашата диета, като използвате хранителни добавки, които можете да закупите от аптеката или онлайн.

В същото време можете да увеличите приема на диетични фибри. Фибрите са съществена част от здравословната диета и могат да помогнат за намаляване на производството на естроген. Освен че ви осигурява много витамини и минерали, яденето на пресни фибри може да ви осигури редица антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.

Специални диети, които биха могли да помогнат на жените с ендометриоза

Тези диети включват:

Диета без глутен

Проучване от 2012 г. предполага, че 75% от 156 жени, участвали в проучването, са съобщили за намаляване на болезнените симптоми след диета без глутен в продължение на 12 месеца, пише medicalnewstoday.com.

ендометриозата
ендометриозата

FODMAP диета

С диетата FODMAP за което док.ро пише тук, човек елиминира определени въглехидрати от диетата си, за да намали приема на потенциално дразнещи храни. Целта е диетата да позволи на стомашно-чревната система да се излекува сама.

След като човекът елиминира тези храни, някои от тях могат постепенно да бъдат въведени отново в диетата, за да се види как тялото ги понася. Този тип диета може да бъде трудна за спазване, защото включва елиминиране на голям брой храни:

  • млечни продукти
  • глутен
  • преработени храни
  • захарни добавки.


Добра идея би било да проследите симптомите си, като ги запишете в хранителен дневник, за да видите дали състоянието ви се подобрява след отказ от определени храни или симптомите ви се влошават, след като въведете отново продукт.

Лекар или диетолог може да ви помогне да планирате вашата диета FODMAP, като я премахнете.