Препоръчителни количества за деца - aureliebaudouin - блог r; Gime
Здравейте,
след въпрос от Saphira, днес ви казвам количествата, препоръчани за деца. това са средни цифри, тези количества трябва да се адаптират към апетита на детето (в зависимост от деня, апетитът му варира)
За дете на възраст от 4 до 6 години:
Закуска:
- 200 до 250 мл мляко
- 30 до 40 г хляб
- 5 до 10 г масло и/или 20 г сладко
- 100 мл плодов сок или 1/2 плод
- 50гр сурови зеленчуци или 100гр варени зеленчуци
- 50 до 70g месо или еквивалент
- 100 до 150g сварени нишестета
- 10g мазнини
- 1 млечни продукти или 30 г сирене (макс. Веднъж на ден)
- 1 плод
- хляб според апетита
Да опитам:
- 1 млечни продукти
- 30g хляб или 1 парче плод или 1 до 2 бисквитки
- 100 до 150 ml зеленчукова супа или 100 g варени зеленчуци
- 100 до 150g нишестени храни
- 5 г мазнина
- 1 млечни продукти или 30 г сирене (в зависимост от обяд)
- 1 плод (с изключение на плодовете на вкус)
- хляб според апетита
За дете на възраст от 7 до 11:
Закуска:
- 250 мл мляко
- 40 до 60 г хляб
- 10 г масло и/или 20 г сладко
- 100 мл плодов сок или 1 плод
- 75 до 100 г сурови зеленчуци или 150 до 200 г варени зеленчуци
- 75g месо или еквивалент
- 150 до 200 г варени нишестени храни
- 10g мазнини
- 1 млечни продукти или 30 г сирене (макс. Веднъж на ден)
- 1 плод
- хляб според апетита
Да опитам:
- 1 млечни продукти
- 40g хляб или 1 парче плод или 2 до 3 бисквитки
- 150 мл зеленчукова супа или 150 до 200 г варени зеленчуци
- 25 до 50g месо или еквивалент
- 150 до 200 г нишестени храни
- 10 г мазнина
- 1 млечни продукти или 30 г сирене (в зависимост от обяд)
- 1 плод (с изключение на плодовете на вкус)
- хляб според апетита
За тийнейджър:
Закуска:
- 250 мл мляко
- 60 до 100 г хляб
- 10 до 20 г масло и/или 30 г сладко
- 150 мл плодов сок или 1 плод
- 100 до 150g сурови зеленчуци или 200 до 300g варени зеленчуци
- 100 до 120g месо или еквивалент
- 200 до 300g варени нишестени храни
- 15 до 25g мазнини
- 1 млечни продукти или 30 г сирене
- 1 плод
- хляб според апетита
Да опитам:
- 1 млечни продукти
- 50гр хляб или 1 парче плод или 3 до 5 бисквитки
- 150 до 200 мл зеленчукова супа или 200 до 300 грама варени зеленчуци
- 50 до 100g месо или еквивалент