Преподредете рецептите на мама - с информация за картината и калориите
Състав: за 1 човек
Подготовка:
С този Рецепта ден за пътуване, това не е нормален диетичен ден, а един ден от седмицата, така наречения ден за пречистване и отводняване на тялото.
При условие, че също така пиете много течности без калории през целия ден.
На този ден почти трябва да избягвате солта и мазнините.
При сорта ориз това зависи изцяло от вашия вкус.
Ябълковото пюре или това Ябълкова каша можете да приготвите сами вечерта преди деня на ориза или да използвате ябълково пюре, което вече е закупено.
Със зеленчуците Аз лично смятам, че комбинацията от два моркова, парче тиквички, 1 пресована скилидка чесън, 1 пръчка целина и 2 пресни домата е много добра.
Ако планирате да направите ден за пътуване на следващия ден, трябва да имате предвид следното:
Не правете важни срещи на този ден, тоалетната винаги трябва да бъде лесно достъпна.
Предварително гответе целия ориз вечерта преди това, пригответе и ябълковото пюре.
На следващата сутрин за закуска Претеглете 150 г ориз, загрейте в микровълновата фурна, ако е необходимо.
Заедно с ябълково пюре или домашна неподсладена ябълкова каша Рецепта за ябълково пюре които можете да дадете и върху ориза за ядене като закуска.
Като първа закуска Смесете в половин чаша натурално кисело мляко с 1 супена лъжица ябълков сос или ябълкова каша, 50 г варен ориз и малка порция пресни плодове и се насладете.
Винаги пийте много между тях.
За обяд Сложете 1/4 литра леко подправен бульон в тенджера. Накълцайте зеленчуците и гответе около 10 минути. Накрая отново добавете само 100 г варен ориз и консумирайте за обяд.
Като следобедна закуска консумирайте останалата част от киселото мляко, както е описано по-горе.
За вечеря отново същото като за закуска.
Ако този ден сте пили много течности, на следващия ден везните ще показват около 800 - 1000g по-малко и ще се чувствате много по-добре по други начини.
Този оризов ден може да се повтаря веднъж седмично.Ако не сте много гладни, можете да пропуснете закуските между храненията и вместо това да ядете малко повече ориз за трите основни хранения.
Количеството варен ориз от 500 g е предназначено като дневна дажба за 3 - 5 хранения за възрастен.
Така остават около 100 г варен ориз (4 супени лъжици), за да разширите малко порциите в зависимост от глада си.
В противен случай можете да приготвите само 175 г суров ориз от самото начало и след това да получите около 525 г варен ориз, което е достатъчно за тази информация за рецептата.
Зеленчуковата яхния с ориз от обяд е подходяща и за останалите членове на семейството, които нямат оризов ден, чрез добавяне на колбаси, нарязани на резе
С изброените по-горе съставки това е общо около 900 kcal и около 1,5 g мазнини за един човек