Кокосови крепове - ядене без въглехидрати
с много варени от Лина
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Отделни яйца. Смесете заедно жълтъка, белтъка и малко сол. Ако предпочитате сладки крепчета, заменете солта с малко ксилитол.
Добавете кокосово мляко, кокосово брашно, люспи от псилиум и бакпулвер и разбъркайте добре всичко заедно. Оставете го да стръмни за около 10 минути.
Добавете около 50 ml вода и разбъркайте.
Загрейте 1 чаена лъжичка кокосово масло в тигана и добавете половината от тестото в тигана. Оставете да се стегне на слаб огън и внимателно обърнете крепа. След още около 2 минути внимателно извадете от тигана. Повторете процеса за 2 крепа. Сервирайте горещо.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Страхотно за бърза и лесна закуска, обяд или вечеря! Крепчетата са наистина вкусни като сладки или солени.
Подгответе всички съставки.
Смесете заедно жълтъка, белтъка, кокосовото мляко и малко сол. Ако предпочитате сладки крепчета, заменете солта с малко ксилитол.
Добавете кокосово брашно, люспи от псилиум и бакпулвер и разбъркайте добре всичко заедно. Оставете го да стръмни за около 10 минути.
След това разбъркайте 50 ml вода. Ако тестото е твърде дебело, добавете още малко вода.
Загрейте кокосово масло в тиган. Изпечете две крепчета една след друга на слаб огън.
Извадете внимателно крепчетата от тигана и сервирайте горещо.
Крепът има страхотен вкус с хрупкави зеленчуци или като сладък вариант с пресни плодове.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Запазете рецептата Кокосови крепчета директно на стената на вашата рецепта.
Лина (529 рецепти и публикации)
Аз съм част от екипа на Есен без въглехидрати от началото на 2017 г. и съм Специалист по макро композиция нашите нисковъглехидратни рецепти. Тук готвя и снимам най-новите видеоклипове с ниско съдържание на въглехидрати за вас в нашата шоу шоу кухня с ниско съдържание на въглехидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)