Препечете здравето си Хидратация - Ежедневно - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

Има много възможности за питие. Независимо дали става въпрос за празници, рождени дни, щастливи часове с колеги и събирания със семейство или приятели, мнозина празнуват с чаша в ръка. В Квебек повече от осем на всеки десет души редовно консумират алкохол.

Докато едно или две питиета могат да помогнат за облекчаване на настроението, прекалено напоените вечери многократно могат да донесат свои собствени неудобства.

В малки бутилки, най-добрите мехлеми

Добрата новина е, че всички алкохолни напитки, от бира до пристанище, допринасят за здраво сърце, като намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 30%. В допълнение, те могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2, артрит, безалкохолно мастно чернодробно заболяване, камъни в бъбреците и камъни в жлъчката при някои хора. За да се възползвате от защитните ефекти на алкохола, ще трябва да се придържате към:

Една до две напитки на ден и максимум 9 напитки седмично за жени и 14 напитки седмично за мъже.

Консумацията на алкохол обаче е призната за важен рисков фактор в случаите на рак на устата, фаринкса, хранопровода, ларинкса и черния дроб ... освен че е силно заподозряна, че допринася за развитието на рак на дебелото черво, ректума и гърдата . Колкото повече алкохол пиете, толкова по-голям е рискът от рак . С други думи, дори ниската консумация на алкохол (малко над 150 мл вино или 350 мл бира на ден) увеличава риска от рак.

Напитка с две остриета

Счита се, че благоприятното въздействие на алкохола се дължи на етанола, активната съставка в алкохола. Алкохолът помага да се увеличи количеството на „добрия холестерол“ (HDL) в кръвта, който е отговорен за премахването на „лошия холестерол“ (LDL) от артериалните стени и предотвратяването на запушване. Освен това се смята, че предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

А какво да кажем за червеното вино? В допълнение към алкохола, който се съдържа, се смята, че има молекули, които играят важна роля за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак: антиоксиданти. Въпреки това, не е достатъчно да консумирате алкохол, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, далеч от него.

Откажете се от пушенето, имайте здравословни хранителни навици и бъдете физически активни здравословните навици остават редовно, за да осигурят здравето на сърцето.

Освен това към днешна дата няма научни доказателства, които да показват, че дори умерената консумация на алкохол ще защити младите хора. Всъщност защитните ефекти на редовната и умерена консумация на алкохол досега са наблюдавани само при мъже над 40 години и жени в менопауза, и по-специално при хора на възраст 60 и повече години. В допълнение, защитният ефект на алкохола се усеща особено при хора с висок риск от сърдечно-съдови заболявания и когато алкохолът се приема по време на хранене.

Внимавайте, алкохолът остава нож с две остриета. Всъщност, след две питиета на ден, ползите от алкохола избледняват, за да отстъпят място на вредното въздействие на алкохола върху здравето.

Пиенето на твърде много алкохол през същата вечер може:

пречи на преценката ви;
да причини нараняване или злополука;
дехидратират ви и причиняват главоболие и умора, следователно значението на пиенето на много вода през напоената вечер;
причиняват хипогликемия (ниска кръвна захар) и причиняват световъртеж, главоболие, тревожност, тремор, сърцебиене, студена пот, проблеми с концентрацията и др.
намалете сексуалните си способности.

В дългосрочен план излишъкът от алкохол може да причини:

повишено кръвно налягане и повишени нива на мазнини (триглицериди) в кръвта и следователно по-скоро увреждат, отколкото предпазват от сърдечни заболявания и инсулт;
увреждане на черния дроб (цироза на черния дроб или други) и панкреаса;
пристрастявания към този депресант на централната нервна система и невропсихологични разстройства;
повишено ниво на тревожност. Докато изглежда, че алкохолът облекчава стреса в краткосрочен план, дългосрочното преяждане увеличава нивата на тревожност;
рискове от рак на устата, ларинкса, фаринкса, хранопровода, дебелото черво, ректума и гърдата.