Преодоляване на вътрешните недостатъци

Тестове за тенис ракети, тенис обувки, професионална подготовка, здраве, тактика, екипировка за тенис, фитнес - просто всичко свързано с тениса

7-те най-добри съвета за покоряване на вашето вътрешно по-слабо аз в спорта, тренировките и фитнеса!

Ръка за сърце, всеки тенисист знае това усещане - особено в студения и тъмен зимен сезон: Диванът и телевизията в момента са много по-привлекателни от един Тенис мач или тренировъчна сесия, на която сте се съгласили да присъствате дълго време. Добрите намерения може все още да са налице, но що се отнася до изпълнението, идва много цитираната вътрешна слабост! По-слабият се отчита особено често, когато не става въпрос за урока по тенис, а всъщност за него необходимата фитнес, кондиция или тренировка за бягане отива.

В тази статия за тенис ще научите: Как можете успешно и последователно да преодолеете вътрешния си по-слаб Аз - не само в спорта, но и в много други области на живота. Колко лесно е да се подобриш в тениса, да подобриш LK на тениса си и да извлечеш повече от себе си в много други области на живота. Как можете да водите изпълнен, успешен и красив живот с повече самомотивация ...

7-те най-добри съвета и трикове за преодоляване на вашето вътрешно по-слабо аз (не само) в спорта

Отдавна закъснялата данъчна декларация, семинарен доклад, който се отлага отново и отново, спешно необходимо подреждане на мазето или редовно обучение: в повечето случаи вината за отлагане или отлагане е опасна смесица от мотивация, дисциплина и безцелност, което прави по-слабите неприятни дейности За да натиснете на заден план и вместо това да се насладите на сладкото безделие.

Съвет №1 срещу по-слабия Аз: Поставете конкретни цели, открийте личната си мотивация

Всеки тенисист знае, че: „Трябва да работите повече на бекхенд“ или „малко фитнес тренировка наистина не може да ви навреди“. Със сигурност добронамерените съвети обикновено съдържат много истина и често идват от хора, които са близо до сърцата ни. Проблемът: Знаем, че има нещо в съвета, но отлагаме изпълнението за следващия ден или следващата година.

Следователно: Поставете си конкретни цели. И определено определете до кога искате да сте постигнали целите. И когато искате да започнете да го прилагате. Важно: Най-добре е да започнете веднага с изпълнението.

За да можете наистина да постигнете конкретните си цели, те трябва да бъдат реалисти. Затова е по-добре да си поставяте редовно нови, по-малки цели, отколкото просто да казвате: „Искам да стана професионалист по тенис ...“ Как могат да изглеждат тези реалистични цели? Само вие можете сами да отговорите на това! Един от тях ще си постави за цел да подобри класа си по тенис през следващите няколко месеца. Други ще си поставят за цел да правят нещо за своята фитнес поне три пъти седмично.

За да обявите наистина ефективно война на по-слабото си Аз, трябва да намерите своя лична, индивидуална мотивация. Само от собствения си („присъщ“) стремеж ще съберете и волята да постигнете целите си в дългосрочен план!

Съвет №2 срещу по-слабото ви Аз: започнете днес!

Както всяко друго куче, по-слабото аз обича да яде - това е любимата му храна Отлагайте! Особено в края на годината обичаме да казваме: Така че следващата година ще ... Но внимавайте: За да не остане само с една добра резолюция, трябва да започнете да изпълнявате плановете си възможно най-скоро. Най-добре сега или поне днес. Добре, можете да приключите с четенето на тази статия. Защото тук най-накрая ще получите най-добрите съвети за най-накрая да победите по-слабото си аз - напр. като:

Съвет №3 срещу по-слабото ви Аз: Създайте конкретен план!

Когато сте дефинирали личните си цели (вижте съвет №1 срещу вътрешния по-слаб Аз), е време да ги реализирате. За да направите това, първо трябва да помислите как можете реално (!) Да постигнете тези цели.

Както видяхте по-горе, имате нужда от конкретни цели. И също толкова важен е конкретният план за това как можете да постигнете целите, които сте си поставили. Случайната идея за това, което искате да направите, не е достатъчна, за да победите наистина по-слабото си Аз.

Така че създайте конкретен план с много индивидуални стъпки за това как най-добре можете да постигнете целите си. Ако напр. Ако искате да подобрите фитнеса си или основно искате да играете по-добър тенис, ще намерите много предложения при нас, напр. Тренирайте на поста като тенис професионалистите

Съвет №4 срещу по-слабото ви Аз: Намерете - за предпочитане повече от - партньор!

Една от най-простите и красиви рецепти за борба с по-слабото си Аз. Защото особено при нещата, които всъщност не ви харесва да правите, забавният фактор за двама, трима или четирима е много по-висок. Това важи особено за фитнес или бягане (прочетете и за тениса и джогинга: Тренировка за бягане за тенисисти). Когато става въпрос за единици на тенис корта, обикновено така или иначе ще имате партньор - поне през повечето време, защото много ефективна тренировка по тенис е разбира се възможна и на Топка стена и с един Топка машина.

Тенис топка и машини за топка са винаги на разположение. Но хората имат много други предимства като партньори за обучение: Когато мотивацията ви току-що достигне нула отново, партньор за обучение може бързо да ви дърпа. А фиксираните срещи за тренировъчна единица гарантират ангажираност и редовност, защото който иска да отмени датата на обучение на кратко време поради по-слабото себе си?

Що се отнася до тренировките на тенис корта, разбира се, трябва да имате цял набор от (постоянно нови и различни) тренировъчни партньори. Защото съвсем ясно: Ако през цялото време играете само с един партньор, с времето ще се разбирате добре с техните особености. Когато става въпрос за съвсем различен тип играчи в истински тенис мач, вие стоите срещу това като "вол пред планината".

Съвет №5 срещу по-слабото ви Аз: Наградете се за обучението си!

Ясно е: Всеки, който редовно прави нещо за своята физическа форма или постоянно работи върху тяхната техника, ще бъде възнаграден почти сам: напр. като има своя Подобрен е класът на тенис изпълнение и накрая спечелете повече мачове срещу по-силни противници.

За да можете да стигнете по този път към успеха, можете да победите вътрешния си по-слаб Аз със собствената си система за възнаграждение: Били ли сте добре обучени през цялата седмица, както е посочено в плана за обучение? Тогава може да има две или три напитки в събота. Последователно ли сте преследвали целите си за обучение през зимата и постигнахте ли добър напредък в резултат? След това възнаградете и се мотивирайте за следващия мач с нов Тенис ракета.

Тези, които се преодолеят и поставят дисциплина в тренировъчния ден, трябва да бъдат съответно възнаградени. Независимо дали наградите са малки или големи. Ако можете да очаквате нещо предварително, по-тежките тренировки също са по-забавни. Но се уверете, че вашите награди не пречат на вашите цели: Например, който и да е Ако искате да отслабнете чрез тенис, не бива да се възнаграждавате с допълнително шоколадово блокче.

Съвет №6 срещу вътрешния по-слаб Аз: Той продължава дори при неуспехи!

Всеки тенисист знае това: Ако например има към непосредствената Подготовка за летния сезон на тениса ние сме изпълнени с мотивация и ентусиазъм за обучение. По-трудно става в тъмните и студени месеци: просто е по-хубаво на дивана, отколкото във фитнеса или в студената тенис зала. Но без значение, с нашия план за обучение и нашите самоопределени цели, няма повече извинения!

Но нека бъдем честни: Без значение колко добре се справяме и колко мотивирани сме. Има дни, в които няма да можем да изпълним квотата си за обучение поради безпаричие или нараняване. Но без значение: Такива прекрасни тенис кариери като тази специална кариера на Хуан Мартин дел Потро покажете на всеки тенисист, че можете да се върнете с повече сила дори след малки или наистина големи неуспехи.

Всяко поражение срещу по-слабото аз, разбира се, е малка неудача. Най-голямата грешка сега обаче би била да се изхвърлят изцяло добрите резолюции. Следователно и вие трябва да тренирате като тенис професионалистите и да се връщате към тренировъчния си план още по-мотивиран и оптимистичен след всеки рецидив на гадовете!

Съвет №7 срещу по-слабия Аз: станете свой собствен треньор по фитнес и тенис!

Повечето от нас няма да спечелят достатъчно награди за тенис турнири, за да спечелят една собствен треньор по фитнес и/или тенис за да може да си позволи. Но това няма значение. Защото без значение към каква възраст или клас на изпълнение принадлежите в тениса, Вие сами можете да бъдете най-ценният си треньор!

Разбира се, тренировъчните уроци с треньор по тенис са много ефективна помощ за повечето тенисисти. Времето с треньор или треньор обаче е, разбира се, ограничено. Също така е много трудна задача да се намери треньор, който наистина да ми подхожда и начина, по който играя.

Защото кой ви познава най-добре като тенисист и като човек и вече прекарва адски много време с вас? Точно: вие самите! Така че станете свой собствен треньор по тенис днес и накрая извлечете максимума от себе си. Като всеки наистина добър треньор, можете да продължите да се обучавате и да се възползвате от професионални съвети: Например с текущи и научни статии за вашия тенис портал your-tennis.de. На нашия сайт не само ще разберете най-важните неща Струни и корици, Тенис ракета или обувки за тенис. Непрекъснато оглеждаме тенис кортовете по целия свят, за да можем да намерим най-добрите съвети и трикове за вашата игра на тенис.

Можете да бъдете свой собствен успешен треньор по тенис и фитнес! your-tennis.de ще ви помогне: напр. с ефективни съвети и тренировъчни програми, които ще направят играта ви по тенис по-добра. Просто ни посещавайте редовно и получавайте нови идеи за вашето обучение със статии като HIT обучение за тенисисти.

Откъде всъщност идва фразата „преодолявай по-слабото си Аз“?

Наистина не е хубаво да се налага да преодолявате по-слабото себе си. И произходът на тази фраза също не е хубав. Тъй като образът на „вътрешния гад“ често се използваше, особено във военните изображения. Известен генерал Курт фон Шлайхер направи тази фраза известна, когато искаше да привлече населението на военна служба преди Първата световна война.

Думният компонент „гад“ вече беше известен като сърдечна псувня на студентския език от 19-ти век. "Гадът" се връща към хрътката, използвана за лов на глигани.