Ще отслабна през 2020 г.! - Подходяща за портфейла непринудена диета Диета и фитнес
Ето защо се нуждаете от диета, която всеки може да спазва, да се впише във финансовата рамка на семейството и не изисква голяма инвестиция на време. На английски: опитайте се да отслабнете по възможно най-обикновения начин. Това изисква храна, която можем да набавим на всяко обществено място, както и да я поднесем на семейството.
Храни
Помислете какво харесва вашето семейство, какво обикновено готвите и готвите най-често.
Плодове
На масата на всяко семейство се слагат малко плодове. Най-често срещаната е ябълката, която е наистина добър избор! Това е идеалната закуска през деня, тъй като сочната, богата на фибри, ревяща ябълка работи върху дъвкателните ни мускули. Крушите, сливите и гроздето също могат да бъдат добра малка мъничка. Ако искате да ядете банани или грозде, за предпочитане го правете като част от закуската.
Супи
Супата се радва на повечето семейства. Това е много добре, тъй като супите се вписват перфектно във всяка диета. Можете да си купите всякакви зеленчуци за него. Но ако правите сурова супа, вземете собствената си порция, преди да я дръпнете! Но можете да го приготвите и отделно в по-малка тенджера с по-силна подправка. За крем супа, сгъстете с кисело мляко и кавказки кефир вместо сметана.
Съвет: Екстра бърза крем супа
Ако искате бързо да сготвите нещо горещо, крем супата е най-доброто решение. Що се отнася до спестяванията на калории и пари, най-добре е да се сгъсти с картофи. Картофите са полезни за организма срещу подкисляване. Купете всякакви зеленчуци като броколи, целина, моркови. Гответе в пикантна вода, след което, когато е почти готово, добавете око от картофи на кубчета. Когато всичко е приготвено, сметана с помощта на пръчка миксер. Картофите ще имат добра плътна и кремообразна текстура.
Промяна на начина на живот през очите на експерт 1. - Какво препоръчва Вашият лекар?
Масло
Маслото или маргаринът също са основен аксесоар за семейни закуски и вечери. Ако сте на диета, откажете се от всички тях, ако е възможно. Опитайте да капнете няколко капки зехтин върху хляба или да го намажете с горчица. Вкусът на последния е още по-интензивен, по-кърмещ. Можете също така да свикнете семейството си с този метод, може би децата ще харесат горчичния сандвич по-добре, дори по-икономичен в дългосрочен план. Не попадайте върху леки кремове с масло или сирене. От една страна, ако знаете, че е лек, той има тенденция да смазва по-дебело. От друга страна, ако количеството мазнина е спестено от продукта, то трябва да бъде допълнено с нещо. Това може да се направи със захар или добавки за подобряване на обема или текстурата. Освен това те ги измерват доста скъпо, така че останете само с по-икономичния зехтин или горчица.
Хлебни изделия
Бъдете стриктни към хлебните изделия. Можете да ядете само две филийки пълнозърнест хляб на ден. За да направите това, вземете килограм килограми, най-добре е да си купите нарязани предварително. Замразявайте на две филийки и изваждайте опаковка от фризера всяка вечер, така че винаги ще има пресен хляб. Разбира се, най-добре би било семейството да консумира и това. Можете дори да го изпечете за себе си и да замразите хляба си. Това е най-икономичното решение, тъй като можете да приготвите много по-голямо количество домашен хляб от килограм пълнозърнесто брашно (приблизително 300 HUF/кг), отколкото можете да купите готови за същото количество.
По време на диетата, с изключение на две филийки пълнозърнест хляб (или 1-1 парчета кроасан или кок), за съжаление трябва да се откажете от други печени продукти като кроасам, какаово охлювче, торбичка с извара, торти, пица и харесването.
Съвет: пълнозърнест хляб
Състав: 0,5 кг пълнозърнесто брашно, 2 с.л. зехтин, щипка сол, половин пакетче мая, 2,5 дл вода.
Разтворете маята в хладка вода. Пресейте брашното, добавете олиото, солта и след това водата с маята. Замесете меко тесто, изрежете горната част на кръст, покрийте и оставете да се удвои. Когато втасат, намажете с леко подсолена вода и печете във фурна на 180 градуса.
Студени разфасовки
Ами да, това са малко твърди ядки. В края на краищата, където има деца, има най-често срещаните настинки от Париж, шунка, зимен салам. Може би дори - макар и не от тази категория, но пристрастени към хляба - черния дроб и колбасите. Не се тревожете за нищо! Няма нужда да купувате отделно, яжте това, което другите, но не яжте хляб с него. По-конкретно, разделете пълнозърнестия хляб на двете филии, които вече споменахме. Намажете с горчица, намажете една филия постни нарезки, парче сирене, но яжте много чушки, домати, змийски краставици.
Например, можете да изядете парче такъв сандвич за закуска и вечеря. Ако искате да съхранявате хляба си за друг път, изяжте парче или две студени разфасовки, малко сирене, дори варено яйце и много зеленчуци. Но можете да ядете колбаси без хляб, със зеленчуци. Всъщност можете да ядете всичко, което имате до момента, но или без хляб, или като ограничите количествата до филия хляб.