Преодоляване на натрапчиви мисли, Блог 4brain
Натрапчивите мисли са неканени гости, непрекъснати, притесняващи и измъчващи единици на ума, които често са безпочвени. Те или парализират способността за вземане на решения, или водят до импулсивни действия. Родителите са прекалено притеснени за децата си, бизнесмените се притесняват от бизнеса си, учениците не могат да спят цяла нощ преди изпита. Всички те най-вероятно са се постарали, но продължават да се измъчват. И най-лошото от всичко - дори осъзнаването, че това са натрапчиви мисли не ви спасява от тях. Те касаят миналото или бъдещето, но не и настоящето. Това не са размисли, а излишни притеснения в ситуация, в която нищо не може да се направи.
Тази статия съдържа съвети, които да ви помогнат да се справите с натрапчивите мисли. Подгответе се за факта, че това ще изисква много работа върху себе си. Но в замяна получавате облекчение от стреса и безпокойството, както и чист ум и спокойствие.
Спрете и влезте в диалог
Следващият път, когато се хванете с натрапчива мисъл, спрете. Изглежда невъзможно само когато не опитате. Мислите могат да бъдат потиснати, ако искате. Буквално си кажете да не мислите за това.
След това напишете тази мисъл на лист хартия и срещу нея три контрамисли.
Натрапчива мисъл: Мога да попадна в автомобилна катастрофа, когато карам у дома.
Контрамисли:
- Фактът, че мога да си представя това във въображението си, не означава, че ще се случи.
- Мислех хиляди пъти за това и никога не се случи.
- Вероятността е твърде малка. Спазвам правилата за движение и внимателно следя пътя.
Изненадващо, няма значение какво качество са контрамислите. Натрапчивата мисъл остана неоспорима в продължение на много дни (месеци, години). Когато се размие с аргументи (дори пресилени), започвате да мислите. Мисленето за проблем е обратното на превъртането на същия запис.
Отърви се от тях
Натрапчивите мисли потапят човек в непродуктивно състояние. Те водят до безсъзнание и тесен фокус.