Преодолейте симптомите на ПМС! Диета, витамини, предложения за упражнения за намаляване на симптомите;

Повечето са запознати с нервните истерични състояния, свързани с главоболие, спазми, подуване на корема, хидратация, вълни от глад и умора ... можете да се отървете от неприятните симптоми със следните предложения!

витамини

С витамини, хранене срещу симптомите на ПМС
Основните характерни симптоми включват подуване на корема, раздразнителност, промени в настроението, жажда за сладко.

Бърза помощ, която можете да използвате веднага:

Витамини

Сред витамините омега 3 мастните киселини, магнезият, витамин Е, витамините В и D и калцият помагат за намаляване на симптомите.
Внезапният глад, който ни обзема, е причинен от спадащото ниво на кръвната захар, така че се препоръчва да ядете по-малко няколко пъти или да включите допълнително хранене. (Можем да ядем малко плодове, ябълки, портокали, евентуално банани, различни ядки, зеленчуци, потопени в кисело мляко, пресни или мирелитови плодове, смесени с кисело мляко, дори няколко кубчета черен шоколад.)

За дизайн на меню

НА основни хранения Препоръчително е да изберете от следните ястия:
Ако искате, можете да дойдете на закуска с домашно приготвени мюсли с ленени семена или комбинация от шунка и яйца със зеленчуци и кисели краставички. За обяд, след сали, можете да изберете булгур, елда, киуноа, нахут заедно с малко риба, пиле, пуйка. Направете лека, цветна зеленчукова салата за вечеря, изберете пиле или пуйка до нея.