Преодолейте ежедневните предизвикателства с йога за облекчаване на стреса! Диета и фитнес

Как да облекчим стреса с йога?

Една от основните цели на йогата за облекчаване на стреса е да я запознаете със загадките на релаксацията. За разлика от традиционната йога, по време на тези класове гостите могат да научат упражнения, в които умът и тялото могат да се отпуснат, което може да доведе до спокойно състояние. За разлика от традиционните видове часовници, тук акцентът не е върху укрепването и разтягането на мускулите, а върху облекчаването на напрежението, натрупано в мускулите и ставите чрез движение или дишане.

Йога за здраве на сърцето

„В допълнение към многото положителни ефекти, най-доброто при този вид йога е, че помага да се справяме с ежедневните стресови ситуации извън стаята“, каза Орсоля Силарди, инструктор по йога и физиотерапевт. Първата поразителна промяна сред присъстващите е, че настроението им се подобрява много и в дългосрочен план тези йога практики могат да предотвратят предизвикани от стрес проблеми като сърдечно-съдови или храносмилателни заболявания. „Ако посещавате редовно този тип уроци, може да откриете, че става по-лесно да се справяте със стресови ситуации, по-трудно да излезете от своето отклонение.

Ще бъдете много по-търпеливи към себе си и околната среда. Сънят ще бъде по-релаксиращ, по-дълбок, което ще ви направи по-малко уморени през деня. Паметта ще се подобри, концентрацията и ученето ще бъдат по-лесни. Освен това има добър ефект върху себепознанието и самочувствието. Участниците в уроците не само ще се научат да наблюдават сигналите на тялото през тези 90 минути, но също така ще могат да наблюдават и в други ситуации, като поза, забелязват кога започват да се огъват или свиват рамене и съзнателно коригират това състояние “, той каза.

---