Преобърнете се над себе си! Всичко, което искате да знаете за SMR ролките! 2
Спортувате ли, занимавате ли се заседнала или стояща работа и страдате ли постоянно от напрегнати мускули? Един прост инструмент за решаване на проблема и облекчаване на болката, причинена от стегнати мускули, може да бъде решението.
В тази статия има и първа част, така че може да започнете, като научите повече за масажните ролки! Можете да получите достъп до първата част на статията тук ---> Превъртете се над себе си! Всичко, което искате да знаете за SMR ролките! Част 1
Преди да започнете да четете статията, преминете през какво ще става дума. Ето кратко съдържание:
Това не е нищо повече от SMR цилиндър. Днес този инструмент набира популярност. Това не е чудно, тъй като можете да го използвате, за да се отървете от много мускулни проблеми, така че можете например да облекчите мускулния си бунт с него. Въпреки голямата си популярност обаче, мнозина все още не знаят колко добър е този инструмент за всичко. Тези, които са запознати с него, често не могат да избират от широкия избор.
За да улесним избора ви, създадохме статия от две части, за да можете да получите отговори на всички ваши въпроси относно масажните ролки.
НА В първата част на статията ще разберете, наред с други неща, че какво означава терминът SMR, че как тези масажни ролки могат да помогнат и кога да ги използваме, и ние също покриваме и това каква е точката на задействане. Ако още не сте прочели първата ни статия, определено трябва да започнете там. Тук ще намерите първата част от нашата статия:
И ето второто действие след първата част.
След като вече знаете за какво е полезен един цилиндър и имате някои улики как да изберете цилиндър за себе си, струва си да поговорим за това как SMR цилиндърът влияе на тялото ви, колко пъти и кога трябва да използвате цилиндъра и какво упражнения, които можете да правите с него.
Как SMR цилиндърът влияе на тялото ви?
The Въздействие на SMR инструментите на това базиран на прост принцип, че оказване на натиск върху стегнатите мускули с правилната сила, нашата нервна система за да се избегне болка рефлекторно отпуска тази тъкан. Легнали върху валяка, стегнатите мускули се притискат с регулируема сила и разхлабените по този начин тъкани могат да бъдат изцяло удължени чрез търкаляне напред и назад по ролката. НА трябва да се търкаляте бавно напред-назад по цилиндър, като оказвате натиск и тежест върху него, за това, да се развие така наречения компресионен ефект или стимул за натиск. Когато това се случи блокирате правилното кръвоснабдяване на мускул в определена част от тялото и когато освободите това налягане (когато изтъркаляте зоната и спрете компресията) след това внезапният приток на кръв транспортира отлагания и отпадъчни продукти, като по този начин почиства тъканите в района. Отстраняването на отпадъчните продукти спомага за отпускане на мускулите и в резултат на това мускулите възвръщат своята еластичност.
The самомасажът значително допринася за предотвратяване на мускулни и ставни оплакванияz, освен това се оказва изключително ефективен в областта на рехабилитацията. Можете да увеличите обхвата на движение на ставите си, да намалите хроничните гръбначни, ставни и мускулни наранявания. Използвайте го, за да подобрите координацията, ефективността си и дори да бъдете използвани в борбата срещу целулита. Редовното използване у дома и/или във фитнеса се препоръчва не само за спортисти, но и за хора със заседнал начин на живот, тъй като е значително може да облекчи болката във врата и лумбалната област и сковаността при заседналите работници.
Колко пъти трябва да използвате ролката?
Цилиндърът се използва напълно индивидуално зависим. Няма значение точно как е вашето физическо състояние в момента, колко стегнени са мускулите ви или колко можете да се справите с масажа. Общо взето, струва си да масажирате мускулите преди и след всяка тренировка. Преди тренировка важно е, защото така можете да отпуснете тъканите за мускулна работа, по този начин можете да изпълнявате упражненията по-ефективно и с повече усилия. Колкото по-добра е гъвкавостта на мускулите и съединителната тъкан, толкова по-добра е вашата способност за упражняване.