Премиум качествени нисковъглехидратни закуски
Здравословната алтернатива на нисковъглехидратните закуски с ниско съдържание на въглехидрати
Що се отнася до диетите, вероятно няма съмнение какво първо ви идва на ум: Говорим за ниско съдържание на въглехидрати. Обикновено - и от името става ясно - от менюто се премахват възможно най-много въглехидрати. Разбира се, премахването на въглехидратите напълно е почти невъзможно начинание, тъй като те дори се намират в минимална степен в храни като зеленчуци или месо.
Но не това е диетата с ниско съдържание на въглехидрати. По-скоро дневното количество въглехидрати трябва само да се намалява. Някои разчитат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, с която теглото може ефективно да бъде намалено за кратко време. Други не се интересуват от отслабване. Те просто се чувстват здрави и добре с тази диета, така че да избягват въглехидратите, когато се хранят целогодишно. И двамата се интересуват от закуски, които се основават на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Дали като практична закуска между храненията, като намазка за сутрешната закуска с ниско съдържание на въглехидрати или вечер пред телевизора - вече можете да намерите огромно разнообразие от продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да разберете всичко, което трябва да знаете сега.
1 Какво представляват закуските с ниско съдържание на въглехидрати?
Леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати: Това е общ термин, който съчетава толкова много храни. Английската дума „snack“ означава нищо повече от лека закуска между храненията. Те са продукти, които лесно могат да бъдат прибрани и взети навсякъде. Ако нямаме време на път или ако просто искаме да хапнем нещо, за да противодействаме на малкия глад, тогава такива закуски са идеалното решение. Но това, което сега принадлежи на този отдел?
Има много храни, които съдържат малко въглехидрати и следователно отговарят на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Това може да са няколко варени яйца, парче сирене или някои зеленчуци, както и протеинов блок или пакет говеждо месо. Както можете да видите, това включва както класически храни, които можете да намерите във всеки супермаркет, така и нисковъглехидратни закуски от зоната за добавки. Вероятно няма да ви изненада твърде много, ако нашият магазин за хранителни добавки се занимава предимно с втората категория.
И такива вкусни закуски отново се предлагат в голямо разнообразие. Със сигурност: Особено с диета, предназначена за отслабване, като диетата на Аткинс или кетогенната диета, в един момент ще получите апетит за нещо сладко. Разбира се, тези деликатеси не са сладки за между храненията. Те съдържат захар и следователно въглехидрати - следователно те са неподходящи за ниско съдържание на въглехидрати. За щастие има алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати за това. Вместо да посегнете към торти, вафли, пралине, шоколад или бисквити, има вкусни закуски, за които не е нужно да се чувствате виновни.
Що се отнася до вкуса, не е нужно да правите нищо, но производителите значително намаляват дела на въглехидратите. Използвате нискокалорични или дори безкалорични заместители на захарта. Освен това можете да очаквате високо съдържание на протеини, което означава, че тези сладки закуски са идеално съчетани с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Така че не е нужно да отидете без нищо в диета.
Понякога обаче се прокрадва желанието за нещо пикантно или солено. Тогава чипсът вечерта би бил истинско удоволствие. Всички обаче знаят, че тази закуска съдържа не само много въглехидрати, но и много мазнини - колкото и вкусна да е на вкус. Следователно те са изключително неподходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но какво ще кажете за протеинови чипове вместо това? Те са направени от соев протеин и са с ниско съдържание на мазнини. Можете също така да се поглезите с този деликатес в диета с ниско съдържание на въглехидрати.
2 прости закуски без въглехидрати
Един от нашите съвети с ниско съдържание на въглехидрати е да ядете няколко малки хранения през целия ден, а не само две или три големи. Простата причина е, че нивото на кръвната захар се поддържа на възможно най-равномерното ниво. Това от своя страна избягва апетита за храна. Рядко е възможно да се мине напълно без въглехидрати, тъй като, както вече споменахме, дори зеленчуците съдържат минимално количество въглехидрати. Зеленчуците все още са подходяща ключова дума, защото определено можете да разгледате суровите зеленчуци като практична закуска в движение. Нарязвате чушки, кольраби, моркови или краставица на малки парченца, които можете да се насладите като храна за пръсти между тях. Можете да добавите това нещо със свежо, домашно кисело мляко или билка. Има огромен брой прости рецепти за това. Във всеки случай това е здравословна закуска, която консумира само много малко калории. За това ще получите различни витамини като витамин С или витамин А.
Плодовете и плодовете са плодовата алтернатива и могат да бъдат причислени към най-добрите закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да ги ядете просто така или да използвате много проста рецепта: смесете ги с извара или гръцко кисело мляко. С няколко ароматни капки можете да го дадете здравословна лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати друг аромат по ваш избор. Искате друга идея за проста рецепта? Семената от чиа с бадемово мляко и малко плодове се превръщат във вкусен, здравословен пудинг, който да се отнеме.
Освен това е напълно неусложнено просто да се поглезите с шепа ядки. Разбира се, те са с ниско съдържание на въглехидрати и вие се възползвате от здравословните мастни киселини омега-3 и омега-6. За всеки, който обича да изживява творчеството си в кухнята: Има огромен брой рецепти, които са специално създадени за ниско съдържание на въглехидрати. А тези, които го обичат особено практично, избират бързи закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които вече са готови за ядене в нашия магазин, за да ви осигурят вкусово изживяване между тях.
3 сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати
Повечето от нас ще трябва да признаят, че обичаме сладкото. Парче торта, малко шоколад, сладолед, гумени мечета или бисквити са вкусни, но за съжаление и висококалорични. Ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, вие сте принудени да избягвате този рафт, когато пазарувате. Но това не означава, че трябва да се справите напълно без такива лакомства. Производителите на хранителни добавки през последните години бяха почти бездействащи.
За щастие се появиха вкусни алтернативи, които също отговарят на критерия за ниско съдържание на въглехидрати. От марки като Body Attack или Got7 можете да намерите почти всичко в нашия асортимент, това, което сърцето на сладък зъб желае. Да дам само един пример: Протеиновите трюфели от Body Attack ви дават цяла опаковка на опаковка 30 грама протеин и само 27 грама въглехидрати. Списъкът на съставките за рецептата включва суроватъчен протеин и млечен протеин. Пазарът дори предлага сладкиши, които са напълно без захар и обогатени с BCAA. Извиненията, че е трудно да отслабнете с диета, вече не могат да бъдат приети само заради толкова вкусни закуски.
4 закуски с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване и между тях
Много хора ще могат да потвърдят, че диетата все още е най-лесната у дома. В позната обстановка и с почти същите ежедневни процедури имаме възможност да приготвим основните си ястия и закуски между тях.
Всеки, който пътува или е на път за няколко дни по други причини, може след това да има проблеми. Тогава става по-сложно да вземете нещо със себе си. Опитайте нова рецепта? Това със сигурност не е опция, защото често няма достатъчно време или дори възможност за готвене. Това означава ли изхвърляне на всички принципи зад борда и временно сбогуване с ниско съдържание на въглехидрати? Познахте - не, това в никакъв случай не е необходимо. В нашата гама ще намерите богат избор от практични и вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати.
Когато пътуваме, ние също сме изправени пред проблема, че се движим по-малко, отколкото у дома. Следователно въглехидратите трябва да се ядат възможно най-малко. Накрая тялото ни ги превръща в захар и тези, които не са много активни, нямат възможност да горят. Докато можете да продължите с диетата си с ниско съдържание на въглехидрати и да останете в рамките на изчисления калориен дефицит, вие ще продължите да отслабвате с вкусни продукти от тази категория.
Колкото и да изглежда изненадващо в началото, всъщност можете да консумирате тъмен шоколад, ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати. Уверете се, че имате възможно най-високото съдържание на какао, което трябва да бъде най-малко 85 процента. Колкото по-високо е това, толкова по-малко е количеството захар и толкова повече може да се говори за храна с ниско съдържание на въглехидрати.
Купете 5 закуски с ниско съдържание на въглехидрати
Има много храни с ниско съдържание на въглехидрати: те варират от сирене до месо, риба и яйца до голямо разнообразие от млечни продукти. Можете също така да включите много видове зеленчуци, плодове и плодове. Въпреки това не винаги е лесно за нас да сме подготвени за малко глад между тях. Разклащането може бързо да се увие. Става по-трудно, когато трябва да вземем рецепта и да прекараме време в кухнята. Това усилие може да бъде значително намалено, тъй като здравословни закуски можете да го закупите и в нашия онлайн магазин. Не се изисква рецепта, всичко, което трябва да направите, е да изберете продуктите по ваш избор и след това да ги опаковате, когато сте в движение. От вкусни бонбони до вафли, бисквити и чипс, няма да бъдете лишени от никакво удоволствие дори при диета.
6 Заключение
Ниско съдържание на въглехидрати живее от богата на протеини диета и процент мазнини, който обикновено е по-висок от този на въглехидратите. Някои храни не са подходящи за това. Следователно хляб или кифлички, тестени изделия, картофи и ориз трябва да се консумират само в много малки количества. Също така е по-добре да оставите сладки или закуски настрана. Отворените сандвичи са класика, която можете да вземете със себе си, когато сте в движение, и те не отговарят напълно на този принцип. Това обаче не е проблем, защото можете да го улесните по два начина. Тук ще намерите най-голямото разнообразие от рецепти и тук също сте получили една или друга храна за размисъл. Въпреки това не става по-удобно, отколкото с нашите нисковъглехидратни закуски. Независимо дали искате да се храните по този начин постоянно или искате да спазвате диета само за кратко: Ето как ниското съдържание на въглехидрати се превръща във вкусно изживяване без компромиси.