Премиум гориво за мозъка! Най-полезните храни за този жизненоважен орган - Андрея
Първокласното гориво за мозъка се състои от внимателен подбор на супер храни, предназначени да го поддържат с максимален капацитет.
Точно както двигателят на автомобила е поглезен с първокласно гориво, тоест всичко, което е най-добро за него, така и човекът, ако захрани един от най-важните органи в тялото с правилната храна, ще даде максимална ефективност и ще приложи известната поговорка успех: "Здрави мъже в здраво тяло!"
С правилната диета можем да подобрим когнитивните си способности с 20%, според Световната здравна организация.
,Храните са като фармацевтични съединения, които влияят на мозъка. Диетата, упражненията и сънят имат потенциала да повлияят на здравето на мозъка и психичните функции, така че чрез избора на правилната диета можем да стимулираме мозъчната си активност и да забавим стареенето на мозъка “, каза Фернандо Гомес-Пинила, професор в UCLA.
По-долу е даден списък с храни, които са полезни за мозъка:
Сьомгата съдържа омега-3, протеини, желязо и витамини от група В, поради което тази храна подпомага правилното функциониране на паметта, помага да се концентрира и рационализира.
яйца
Те съдържат мазнина, подобна на витамин В, наречена холин. Това подобрява както паметта, така и времето за реакция на ума. В допълнение, проучванията показват, че тази мазнина може да намали последиците от умората.
Само един банан съдържа дневното количество глюкоза, необходимо за мозъка.
Според специалиста Лий Гибсън мозъкът работи най-добре, когато 25 грама глюкоза циркулират през кръвта (приблизителното количество, което съдържа банан).
Орехи и авокадо може да предотврати невродегенеративни заболявания.
Горски плодове
Съдържат антиоксиданти, които подобряват както паметта, така и двигателната координация. Джеймс А. Джоузеф, невролог, твърди, че антиоксидантите в плодовете противодействат на оксидативния стрес, като действат като противовъзпалително средство.
Кофеин
Това е вещество, намиращо се в кафето, то се грижи, наред с други неща, да спомогне за подобряване на паметта, като същевременно ни предпазва от спазми на клепачите. Освен това е богат и на антиоксиданти и аминокиселини.