Отслабване Тази грешка може да развали всяка диета - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Колкото по-малко калории приемате, толкова повече отслабвате. Звучи логично? Но не е вярно! Защото ако вашият калориен дефицит е твърде висок, цялата мисия може да се провали.
Много ли помага много? Не е задължително!
Ако просто искате да отслабнете с няколко килограма, струва си да намалите приема на калории. Трябва обаче да се внимава да не се преяжда, докато сте на диета.
Калорията се крие в отслабването
Ако искате да отслабнете, първо изчислете собствената си базална скорост на метаболизма, известна също като нужда от енергия в покой, за да разберете колко калории консумира тялото ви поне всеки ден.
Във втората стъпка изваждате малко от тази базална скорост на метаболизма и по този начин сте определили броя на калориите, които можете да ядете ежедневно, за да отслабнете.
Сега бихте могли да си помислите, че колкото повече слизате под основния си метаболизъм - с други думи, толкова по-малко калории приемате всеки ден - толкова повече отслабвате.
Това обаче не е правилно! И все пак, въз основа на тази идея са разработени диети с нисък прием на калории, при които човек може да консумира само между 500 и 800 калории на ден.
Базалният метаболизъм и метаболизмът са взаимозависими
Срещу портала „Popsugar“, Dr. Авигдор Арад, директор на програмата "Медицинско управление на теглото" в университета в Ню Йорк, даде ясно послание в това отношение: Ако ядете твърде малко калории, забавяте метаболизма си и по този начин способността на тялото да изгаря мазнините.
„Ако ядете само 500 до 800 калории на ден, изпращате на тялото сигнал за хранителен дефицит“, обяснява експертът.
"Организмът компенсира това, като спестява енергия. Поради лошото (калорично) снабдяване, метаболизмът се забавя."
На обикновен английски това означава: Тялото изгаря по-малко калории, за да ги запази за по-късно. По този начин спестяването на калории има точно обратния ефект, който човек би искал.
Не само метаболизмът страда при отслабване
Според д-р Забавеният метаболизъм на Арад не е единственият проблем, причинен от нискокалоричния прием по време на нискокалорична диета.
Друг критичен фактор е фактът, че здраво тяло с няколкостотин калории на ден трудно може да получи достатъчно хранителни вещества. Но точно това му трябва, за да функционира и в крайна сметка също да стане по-слаб.
"В дългосрочен план тези диети са неустойчиви и имат отрицателно въздействие върху човешкото тяло и настроение. Просто не си струва", заключава Арад.