Преминете през ваканцията
- обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
- дял
- електронна поща
- печат Да натиснеш
- слушалкиЧети на глас
- chat_bubble1 коментар
- Време за четене около 2 минути
Сладолед, пищни бюфети в хотела и един или два коктейла в бара на плажа - калориите дебнат зад всеки ъгъл на почивка. Най-добрият начин да избегнете получаването на няколко килограма от ваканцията: занимания на плажа и във водата. Порталът за почивка "start.de" събра най-популярните ваканционни дейности с висока консумация на калории и няколко хранителни съвета за почивка.
Половин час джогинг във финия пясък изгаря между 300 и 390 килокалории (kcal). Ако плувате обиколка в басейна или в морето след бягане, нежно разхлабвате мускулите си и стимулирате изгарянето на мазнини. Само половин час плуване с бруст изгаря между 300 и 600 килокалории.
Дори при гмуркане с шнорхел, консумацията на калории се увеличава до 200 килокалории след 30 минути. Поради различните степени на топлина между водата и въздуха, тялото трябва да генерира повече енергия за производство на топлина дори при температури на ваната и изгаря допълнителни калории.
Също така много популярен в продължение на няколко години: гребане в изправено положение. Застанал или коленичил на дъска за сърф, вие изгаряте почти 700 ккал на час. Плажният волейбол и водната топка са класиката на плажа и след половин час можете да се отървете от около 300 или 120 килокалории.
Най-добре е дайкири с ягоди
Що се отнася до храненето, експертите съветват да посегнете към плодовете и плодовите сокове на закуска. Тропическо освежаване и ускорител на метаболизма par excellence е кокосовото мляко. Благодарение на високия си дял на мастни киселини, той се използва от тялото като бърз източник на енергия и помага при отслабване. За основните ястия трябва да се внимава да отидете на шведска маса максимум три пъти и винаги да използвате малки чинии.
На първо място, заредете салата и зеленчуци, след това месо и въглехидрати, за предпочитане само пестеливо. Местните специалитети с малко пикантност определено трябва да се опитат - пикантността също увеличава консумацията на енергия.
В края на деня на ваканция може да бъде и коктейл: препоръчва се ягодово дайкири. Комбинацията от ягоди с алкохол засилва и без това интензивния антиоксидантен ефект на ягодите.
Калориен убиец на плажа
За половин час са необходими от 300 до 390 килокалории Джогинг обиколка изгорени на плажа. Бягането в фин пясък изисква сила. Освен това устойчивостта на движение при попътен вятър е около 20 пъти по-голяма, отколкото при бягане в защитени от вятър зони като горски пътеки.
Ще получите 200 килокалории за 30 минути Шнорхел Хайде. На половин час Бруст това е между 300 и 600 kcal.
Ще получите 120 и 260 килокалории за 30 минути Игри по плажен волейбол или водна топка Хайде. Докато при плажния волейбол усилието, причинено от пясъка, увеличава консумацията на енергия, то при водна топка потреблението се увеличава от температурната разлика, която трябва да се компенсира.