Преминете през празниците, без да напълнявате - 50PLUS
Не е толкова трудно да задържите теглото си дори през празниците (снимка Антъни Кантин в Unsplash)
Не е необичайно след празниците да тежите с няколко килограма повече.
Въпреки празника, не е трудно да се поддържа теглото през празниците. Следващите съвети ще ви помогнат да преминете през празниците, без да качвате килограми и да избягвате диети през Нова година.
Променете нормалното ежедневие
За да поддържате теглото по време на празниците, има смисъл да промените обичайния си план за хранене.
Особено ако обикновено закусвате, обядвате и вечеряте и може би ядете торта с кафето си между тях, има смисъл да пропуснете някои ястия.
Например можете да спестите закуска, ако сте поканени да печете гъска за обяд или да замените обяда с ранна кафе-напитка, ако вечер се планира по-голямо хранене.
В това отношение е важно да се даде на тялото, и особено на храносмилателната система, необходимите почивки, в които да се обработи пищна и богата храна.
Краткото гладуване за няколко часа може да облекчи храносмилането и да предотврати напълняване.
Планирайте внимателно храната си и включете семейството си!
За да не бъдете изплашени от показването на везната след празниците, трябва да планирате внимателно и храненията си по време на празниците.
По този начин не се изкушавате да закусите между тях или дори да хапнете едното или другото ястие, което всъщност сте искали да пропуснете.
Ако ви е трудно да следвате такъв план, трябва да го запишете и особено да го обсъдите с партньора и семейството си.
Защото само ако хората в тяхната непосредствена близост се движат с вас, вие всъщност ще можете да се насладите на празниците и в същото време да ги оформите в полза на вашето тегло.
В крайна сметка не искате да гледате как децата или внуците ви пируват, докато постите себе си.
Вземете достатъчно упражнения
Разбира се, не е нужно да удряте фитнеса или да бягате полумаратон през Коледа, за да не отслабвате. Но за стимулиране на храносмилането и кръвообращението е полезно да се упражнявате достатъчно.
Така че може да е достатъчно, ако всеки ден се разхождате малко - важно е да внесете някакъв тласък в ежедневието.
Най-ефективният начин да направите това е да замените храненията с упражнения. Защо не пропуснете обяда или кафето и тортата и вместо това да излезете сред природата със семейството си?
В крайна сметка вие също можете да бъдете с любимите си хора по този начин и да прегледате изминалата година - вечерята, която следва, ще има много по-добър вкус!
Задържането на тежести по време на празниците е по-лесно, отколкото изглежда
Коледните празници трябва да се радват, така че никой няма да ви помоли да преминете към сурова храна през тези дни, само за да избегнете напълняване.
Винаги обаче трябва да се уверите, че тялото ви има малко почивка за храносмилане. Тези, които също се упражняват ежедневно, дори могат да отслабнат и не е нужно да се страхуват да се качат на кантара.