Преминете през празничния сезон хакове на живо за Коледа! Ето как се работи с мечтаната фигура на партито
Коледното време е не само най-вкусният, но и най-калоричният сезон. Ще ви разкажем как можете да празнувате без страх по време на празничния сезон.
Тънки през празниците! Ето как работи с мечтаната фигура за партито Image: picture-union/dpa
Коледното време е не само най-вкусният, но и най-калоричният сезон. С меденки, греяно вино, бисквити и коледно печено, някои хора се страхуват, че показалеца на кантара може да се движи все повече и повече надясно. И това може да се случи бързо с всички висококалорични ястия - но не и с нашите трикове. Ще ви разкажем как можете да празнувате без страх по време на празничния сезон.
Всичко се свежда до общия брой калории
Ако ядем повече калории, отколкото изгаряме, напълняваме. За да поддържаме теглото си, и двамата трябва да са в баланс. По-специално по време на коледния сезон, ние сме изложени на висококалорични храни и храни с високо съдържание на захар, които съставляват голяма част от дневния ни калориен прием. За да не напълнеете, просто трябва да комбинирате умно храната и да направите малко математика.
Спестете калории с точния момент
Ако отидете на коледния пазар вечер и не искате да пропуснете братвурст, греяно вино и раци, трябва да спестите калории през деня и/или да изгорите възможно най-много калории. Тъй като само тези три закуски осигуряват около 980 калории. В зависимост от ежедневните ви нужди и от това колко спорт сте спортували, не остава много, за да избегнете излишък на калории. Ето защо трябва да ядете нискокалорични храни през деня. В менюто трябва да има нискомаслено кисело мляко, няколко плодове, лека салата с риба на пара или бульон.
Ако не знаете колко калории има всяка храна, можете лесно да я потърсите в интернет или да получите помощ от приложение като Yazio. Тук можете да въведете всичко, което ядете, и да получите оптимален преглед на ежедневните си нужди.
Направи го сам и спести захар
Освен че е много забавно сами да печете бисквитки, можете да спестите и калории. Просто заменете захарта в рецептата с един или два много зрели банана. Ако искате да спестите още повече, използвайте изкуствени подсладители. Вместо пшенично брашно трябва да използвате брашно от спелта или пълнозърнесто брашно, а смлените овесени люспи също са чудесни за печене. В резултат на това бисквитите съдържат повече хранителни вещества и фибри, което означава, че ще посегнете към бисквитената форма по-рядко и по този начин ще спестите калории като цяло.
Правилните напитки ще ви помогнат да отслабнете
Греяното вино не само има аромат на Коледа, но обикновено има и много захар. Но не и ако е домашно приготвено. Загрейте бавно сухо бяло вино, облачен ябълков сок, звезден анасон, канела и карамфил в тенджера и имате вкусно греяно вино, което използва само фруктоза.
Червеното вино също е много популярно през зимата и с обилни ястия. Нищо не говори срещу чаша вкусния червен сок, но идва със средно 168 калории на чаша. Чаша бяло вино, от друга страна, има само 138 калории. И: колкото по-сладко е виното, толкова повече калории има. Следователно трябва да предпочитате сухо вино и да го възприемате като стимулант, който се консумира умерено. След хранене стомахът ви ще бъде по-доволен от чай от копър, анасон и ким, който действа успокояващо и следователно е без калории.
Използвайте подправки като средство за изгаряне на мазнини
Загрейте гъската и метаболизма си с лют червен пипер на прах. Куркумата е известна още като изгаряне на мазнини и е чудесна в супа от моркови и картофи. Когато печете, помислете за използването на канела, която може да помогне да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Как да предотвратим апетита за храна.
Изгаряйте калории с упражнения в леглото и оргазми
Колкото повече се движите, толкова повече калории можете да изядете. Така че, особено по празниците, трябва да сте сигурни, че не просто седите наоколо. Не е задължително да е посещение на фитнес залата. Ежедневна домашна тренировка между 30 и 45 минути е достатъчна, за да изгорите няколко калории. Танцувайте диво под любимата си музика, направете няколко клека, лицеви опори или коремни преси. Основното нещо е да се движите и да се поизпотявате. Дългите разходки също служат по предназначение и могат да се правят с цялото семейство.
Тези секс позиции изгарят мазнините
Може би най-добрият начин за изгаряне на калории е чрез прекомерен секс. Далеч от мисионерската позиция и към конната позиция. Можете да изгорите до 500 калории за 30 минути. По време на оргазъм, особено жените наистина могат да си възвърнат калориите на краката. Тъй като не по-малко от 500 мускула участват в женската кулминация, могат да бъдат изгорени до 300 калории. При мъжете това е "само" 150 калории.
С правилната комбинация от висококалорични и нискокалорични храни и някои упражнения можете да преминете празниците с удоволствие и без да се отказвате, без да качвате килограми. Приятен апетит!