Преместване сутрин или вечер Ние ви помагаме да решите)

АБОНИРАЙ СЕ

сутрин

Сигурно сте забелязали, че някои видове тренировки падат по-добре сутрин, а други се изключват повече следобед. Това е така, защото тялото ни е по-подходящо за различни видове дейности по различно време на деня. Имайки предвид този естествен ритъм - наричан още биоритм - вашата тренировка може да бъде по-забавна, по-успешна! Да видим защо е време.

Призори все още сме вдървени, отнема време тялото да се затопли и отнема време както на мозъка, така и на нервната система да ускорят темпото. В този случай съображението номер едно е постепенността и да се избере форма на движение, която има едновременно релаксиращ и движещ ефект: например йога.

Сутрин Около 8-9 часа се препоръчват много интензивни, но предимно аеробни упражнения. Като бягане или други движения от кардио тип, чието изпълнение доказано осигурява повече натоварване през останалата част от деня, ускорява метаболизма.

Между обяд и 15 часа. сърцата ни могат да се представят максимално, освен това по това време вече сме се оформили: мускулите и ставите са се затоплили, всъщност последните са най-гъвкави. Излизането на открито е добра идея, например, разходете се в близкия парк за няколко часа след обяд.!