Преместен през първата година от живота - В ФОРМА
Тук можете да разберете какво планират децата през първата година и как майките могат да възстановят своята физическа форма след раждането.
По въпроса за упражнението За целевата група от семейства
Оптималната степен на упражнения за майки след раждането зависи от продължителността на кърменето и индивидуалното ниво на фитнес преди и по време на бременността. Ето защо не е възможно да се дадат точни подробности за движението в рамките на определен период от време.
Като ръководство:
- Активирайте се възможно най-рано, като вземете предвид субективното телесно възприятие и физическата конституция.
- След четириседмична фаза на възстановяване се заемете с лека физическа активност (напр. Разходки) и започнете целенасочени упражнения за тазовото дъно.
- Силно се препоръчва следдипломно обучение. След или паралелно, в зависимост от индивидуалното ниво на фитнес, могат да последват по-интензивни спортни дейности (особено препоръчително: туризъм, джогинг, гимнастика, плуване).
- Ако кърмите, важно е да пиете повече течности, за да не се отрази негативно на производството и качеството на млякото.
Развитие на движението на детето
1-ви месец от живота: фаза на гушкане
Много физически контакти са особено важни непосредствено след раждането: гушкането и галенето на бебето се отпуска и му позволява да се отпусне благодарение на близостта до родителите. През това време родителите се научават да разбират посланията на бебето и да разпознават техните нужди.
Около 4-ия месец от живота: време е да ритате краката си
През първите няколко месеца бебетата могат най-добре да се насладят на свободата си на движение на равна повърхност. В легнало положение ръцете и краката могат да се движат свободно. В (наблюдавано) склонно положение се тренират мускулите за разтягане на гърба и чувството за баланс.
Около 7-ия месец от живота: време за пълзене
Сега детето се нуждае от много свобода на движение. То разбира света с всичките си сетива, става все по-сигурно, по-независимо и се опитва да се търкаля, да се придвижва напред или да се изправя.
Около 12-месечна възраст: първите стъпки
Детето ви ще става все по-мобилно около първата година от живота. Още с първите стъпки то преживява изцяло нов свят. Среда, която насърчава упражненията, в която децата могат да се движат, както им харесва и която стимулира изследванията, изследванията и откритията, е полезна за цялостното развитие.
Преместен през първата година от живота - част 2:
Съвети за наситения със събития семеен живот.
Упражнението насърчава физическото и психическото развитие. Особено през първата година от живота децата опознават телата си и себе си. Научете повече
Хранене и упражнения на платформата e. V. (peb)