Премахнете болката в гърба за 5 минути! Рипост

Причините за болки в гърба могат да бъдат няколко: седене или изправяне дълго време, нощ в лошо легнало положение, повдигане, очакване на бебе коремче, кърмене, неправилна стойка, продължително шофиране, стареене, стрес. В повечето случаи обаче проблемът може да бъде проследен по една причина: за съжаление не се движите достатъчно и редовно!

болката

Превенцията е ВАЖНА!

Помислете какво правите погрешно:

Възглавниците и матраците са неудобни

Решение: Повърхността, на която спите, за предпочитане трябва да отговаря на формата на гръбначния ви стълб, това може да облекчи натиска върху хрущялните дискове.

Държиш тялото си зле

Решение: Уверете се, че горната част на тялото ви е изправена, както седнала, така и изправена. Сменяйте позата си често. Легнете със свити крака, така че натискът върху нервите да намалее, така че болката се облекчава.

Страхотно наднормено тегло

Решение: Наднорменото тегло на стомаха влошава стойката ви, това натоварва гръбнака ви, което може да причини болки в гърба. Отървете се от излишните си килограми, а междувременно легнете настрани, докато спите.

Издигнал си себе си

Решение: Вероятно вдигате с грешна техника! Ако трябва да запазите по-голяма тежест, може да искате да сгънете малко краката си. Гърбът ви, от друга страна, трябва да е изправен. Също така е важно да обувате и двете страни еднакво, когато обувате!