Прекъсващо гладуване в 5 стъпки

периодично гладуване

Знаете ли периодично гладуване? Ядете това, което искате, за няколко часа на ден и след това давате на тялото си (по-дълга) храносмилателна почивка. Опитвали ли сте това преди? Би ли искал да опиташ?

С тези стъпки успях!

Не го наричам ПОСТ. За мен това не е диета. Не постим! През деня ям толкова много, че вечерта не съм много гладен. „Трик 17“ е това, което казват в семейството ми 🙂

Спомням си предимствата: Спя много, много по-добре. Събуждам се отпуснат. Имам по-малко кошмари. Храносмилането ми работи по-добре. Чувствам се по-здрав.

Позволявам си изключения: Когато съм наистина гладен вечер или когато ме поканят, тогава ям. Ако повечето вечери не ям нищо, това е точно за мен. Перфекционизмът не е необходим.

Практикувам интуитивно хранене: Методът на прекъсване на гладно се съчетава и с интуитивното хранене. Когато се чувствам гладен, се чудя какво бих искал най-добре. Ябълка? Остатъците от вчерашния обяд? Нещо здравословно? Ако отговорът винаги е „не“ и тогава възниква идеята, че нещо сладко би се преборило с този „глад“, тогава знам, че зад него стои нещо различно от физическия.

Не съм на диета: Ям точно това, което искам, забелязвам кое е добро за мен. Ям правилно, когато съм гладен. Ако „експертите“ определят час (мнозина препоръчват да не се закусва), не ме интересува!