Прекъсващо гладуване Методът с едно хранене, стъпка по стъпка SimpleToFit
Въпреки всички нови диети, „нови подходи“ и т.н. ... загубата на тегло се свежда до безмилостния принцип на термодинамиката:
Ако сте нов тук, ви съветвам да преминете през теста.
След като отговорите на няколко въпроса, ще разберете точния протокол което препоръчвам, в зависимост от вашата ситуация и вашата цел.
Загуба на тегло = Входяща Kcal, включително тази на стомаха и бедрата:
Стъпка 1: Определете часа на основното ви хранене
Постоянното гладуване не е класическа диета.
Така че основното ви хранене трябва да покрива ежедневните ви нужди от калории.
Яжте вечерта, за предпочитане. След като стресът за деня изчезне.
Много важно: оставете 2 часа между храненето и лягане.
Стъпка 2: Пропуснете закуската
Ще бъда директен: ако ви насърчават да ядете сутрин, това е главно защото закуската е най-сочното ястие за производителите.
Тъй като по това време се насърчавате да ядете много захар и захарта не им струва нищо, те правят добър марж.
Закуската веднага спира катаболизма и отрича способността ви да изгаряте мазнини през останалата част от деня (освен ако не сте готови да се лишите до следващия ден ...).