Прекъсващо гладуване как работи; s - ЧИП
Периодичното гладуване е чудесна алтернатива, ако искате да отслабнете, но сте настроени негативно към диетата. В този хранителен съвет обясняваме как точно действа периодичното гладуване.
Прекъсващо гладуване - така работи
Има няколко опции, отворени за вас, когато става въпрос за периодично гладуване.
- Фактът, че не ядете нищо за определен период от време, е еднакъв за всички видове периодично гладуване. Тялото получава достъп до запасите си от мазнини през тези интервали без храна.
- Постенето стимулира метаболизма. Ще отслабнете в дългосрочен план. Тъй като не сте на диета, не трябва да се притеснявате и за йо-йо ефекта.
- Въпреки това, подобно на нормалното гладуване, периодичното гладуване не е подходящо за всеки. Ако все пак страдате от поднормено тегло, обикновено трябва да се въздържате от гладуване, независимо от формата. Бременните жени също никога не трябва да постят.
- Вие сте на сигурно място, ако преди да започнете периодично гладуване, попитате Вашия лекар дали има възражения срещу това.
- Ако нищо не пречи на прекъсващия пост, има различни форми. Вероятно ще трябва да опитате и да разберете кой е най-подходящ за вас.
- Гладуването 16: 8 е сравнително лесно за изпълнение. Можете да ядете каквото се чувствате осем часа на ден. През останалите 16 часа не ядете никаква храна.
- Вариантът на гладуване 14:10 трябва да е малко по-лесен в началото. Както вероятно вече се досещате, периодът на гладуване продължава 14 часа с тази форма. През останалите десет часа от деня вие утолявате глада си.
- Ако не можете да спазвате тези часове, например поради неблагоприятно работно време, най-добре е да постите по метода 5: 2. Това означава, че се храните нормално пет дни в седмицата.
- През следващите два дни намалете драстично приема на калории. Жените трябва да консумират само 500 калории в този гладен ден. За мъжете ограничението е 600 калории на ден.
При периодично гладуване акцентът е върху здравето. Но има и пост по религиозни причини. В следващия ни пост ще научите какво значение имат Пепелната сряда и Великият пост преди Великден.