Здравословен 5-дневен план за хранене за начинаещи

Храненето здравословно може да изглежда страховита задача, когато тепърва започвате. Обикновено има три причини, поради които хората мислят, че не могат да се променят.

план

1. липса на време

Животът ни се усложнява от редица от следните фактори: работа, семейство, приятели, съпруг, училище, пътуване и т.н. За съжаление, нашата хранителна система не е непременно проектирана да бъде успешна. Най-здравословните храни не винаги са най-удобните или най-вкусните храни.

2. Липса на знания

Можем ли наистина да разберем дългосрочните последици от диетите ни върху живота ни? Но повече от разбиране какво е здравословна диета, как да покажем здравословна диета, която отговаря на нашия начин на живот?

3. Липса на мотивация

Никой не може да ви принуди да се храните здравословно, ако още не сте го направили. За да успеете да промените здравословното хранене, трябва да сте ясни и готови да го направите. Определянето на това къде се стремите да създадете промяна може да бъде най-важната стъпка за превръщането на мечтата ви в по-здравословно хранене в реалност.

Ако сте готови да приемете по-здравословна диета, започнете с този здравословен 5-дневен хранителен план - изчерпателно меню, което ви дава инструментите за успех, като същевременно внимавате за натоварения си живот.

  • Понеделник
  • Вторник
  • Сряда
  • Четвъртък
  • Петък

Закуска: овесени ядки

  • ½ чаша овесени ядки
  • 1 чаша обезмаслено или обезмаслено мляко
  • ½ чаша пресни или замразени плодове

Обяд: Турция

  • 1 пълнозърнеста или зеленчукова тортила
  • 2 листа маруля
  • 2 филийки сирене
  • 2 парчета пуйка
  • 2 парчета домат
  • 4 филийки червен пипер
  • 2 супени лъжици хумус

Вечеря: Печени сладки картофи

  • 1 печен сладък картоф
  • 1 филия зелен лук
  • ¼ чаша черен боб
  • ¼ чаша сирене с ниско съдържание на мазнини
  • 2 супени лъжици обикновено гръцко кисело мляко