Прекъсващо гладуване или редуване на гладно Creapharma

Периодичното гладуване е популярният начин за отслабване. Състои се от редуване на периода на гладуване и възобновяване на нормалната диета. Обяснение.

редуване

Какво е интермитентното гладуване ?

Интермитентното гладуване е прекъснато гладуване, известно още като интервално гладуване. Това не е диета, а реорганизация на начина ви на хранене. Тя ви позволява да постите по разумен начин, като спазвате зададените часове или предварително зададеното темпо. Редуването на фазата на гладно с нормалната фаза на прием на храна намалява консумацията на енергия и намалява метаболитния процес и секрецията на инсулин, което играе роля при съхранението на мазнини. В допълнение към загубата на тегло се казва, че периодичното гладуване удължава продължителността на живота, като същевременно ограничава риска от хронични и дегенеративни заболявания.

Какъв е неговият режим на работа ?

Днес има няколко метода на периодично гладуване:
- Методът на гладно или 16/8, известен също като метод на Leangains, се състои в ядене в продължение на 8 часа и почивка от 16 часа. Ритъмът би бил, например, да се яде от обяд до 20 ч. И след това бързо. Прочетете също: Fad New Diet брои часове, плюс калории
- 24-часовият пост води до 24 часа нормално хранене, последвано от 24 часа гладуване. По време на периоди на ограничение се препоръчват само вода и некалорични напитки. - Съществува и друг вариант на тази формула. Това е частично гладуване, при което вместо да гладувате за 24 часа, трябва да консумирате само 25% от обичайния си прием на калории. След това се приема нормална храна на следващия ден и така нататък.