Прекъсващо гладуване Благодарение на ранна вечеря, килограмите падат най-бързо - според проучването
Периодичното гладуване е един от най-популярните методи за отслабване, но по-специално трябва да има една форма. Сега ще ви разкажем как можете да свалите тези килограми за кратко време с помощта на диетата за ранна вечеря ...
Вече докладвахме за много диети и диети, но специален метод за отслабване, който е известен в различни варианти, винаги е във фокуса на нашето изследване. Говорим за гладуване, по-точно интермитентно гладуване, което може да се практикува под формата на еднодневна диета, основно гладуване, принцип 8 до 8 или редуване на гладно и е особено ефективно по отношение на успеха при отслабване би трябвало. Сега сме попаднали на друг вариант, който има всичко и също носи името "Диета за ранна вечеря", при което денят се разделя на определени часове на хранене и на гладно и ние ви разказваме всичко за метода на гладуване, благодарение на който трябва да се увеличи изгарянето на мазнини.
Диета за ранна вечеря: Този метод ви позволява да свалите килограмите
От известно време периодичното гладуване набира популярност, тъй като методът за пропускане на хранене в определени дни или часове и по този начин отслабването се оказва изключително ефективен. Затова не е чудно, че отново и отново се измислят нови форми на периодично гладуване, като най-новият вариант е по-екстремна концепция, основана на следното просто правило: Последното хранене за вечерта, така че вечерята трябва да е най-рано възможен да се състои или да бъде оставен изцяло. Учените от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън на държавния университет в Луизиана установиха в своето проучване, че Ранната вечеря всъщност намалява апетита за храна и увеличава изгарянето на мазнини. „Ако ядете късно вечерта, увреждате метаболизма си“, каза Кортни Питърсън, изследовател в изследването.
За проучването единадесет мъже и жени с наднормено тегло на възраст от 20 до 45 години са били тествани в продължение на два четиридневни периода. През първия период всеки ядеше между 8 и 14 часа, през втория период храненията бяха разпределени за период от 12 часа - ядоха между 8 и 20 часа, което е средно повечето американци са равни. Резултатът: 6-часовият прозорец на гладно намалява ежедневните им колебания на глад и увеличава количеството мазнини, които те изгарят през нощта. Способността на организма да редува изгаряне на въглехидрати и изгаряне на мазнини също се подобри. За да постигнете максимални резултати с диетата за ранна вечеря, трябва да се съсредоточите върху здравословна и балансирана храна, която ще ви държи сити дълго време и съдържа относително малко калории. Така не само получавате желаната фигура по-бързо, но можете и да я запазите дългосрочно. 💕
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: