Прекъсвания на гладно, информация и съвети nu3

Обобщение

периодично гладуване

Водно гладуване, соково гладуване, лечебно гладуване, основно гладуване и сега прекъсващо гладуване. Последният се радва на нарастваща популярност, също и в областта на фитнеса. Но защо ? Постоянното гладуване здравословно ли е, идеалният начин да отслабнете или просто една от многото хранителни тенденции, които бързо забравяте? И какво точно се крие зад периодичния пост? Ще отговорим подробно на всички тези въпроси.

Бихте ли искали да опитате периодично гладуване, но не знаете как да подходите? Тогава сте попаднали на правилното място. Тук ще намерите цялата необходима информация, много съвети и прости инструкции, за да започнете.

Какво представлява интермитентното гладуване и кои са различните видове ?

Постенето е свързано с въздържане от ядене или консумация на калории. Въпреки това, за разлика от терапевтичното гладуване или други добре познати методи на гладно, това не продължава няколко дни или дори седмици. Наистина, прекъсващият пост е къс, но той е редовен. С течение на времето се появяват различни методи. Най-популярни са 16 часа бързо, на метод 5: 2 и диетата казва OMAD (Едно хранене на ден).

Метод 5: 2

Този тип периодично гладуване включва нормално хранене в продължение на пет дни и след това бързо за два дни или ограничете приема на калории до максимум 500 килокалории за жени и 600 килокалории за мъже.
Този прием трябва да се получава главно чрез храни, богати на протеини, за да се избегне загубата на мускулна маса.

16 часа бързо

Може би най-популярният тип бърз: 16 часа гладуване последвано от осемчасов прозорец за хранене. Вие решавате дали предпочитате да се справите без закуска или вечеря. Така че можете да го адаптирате към ежедневието си. Особено важно е да не консумирате килокалории през периода на гладуване.. Това означава, че освен да се въздържате от хранене, трябва да обърнете внимание и на избора на напитки: вода, неподсладен чай, черно кафе или дори газирани напитки без калории. Диетичните напитки обаче трябва да се консумират само умерено.