Прекъсване на бързото - Най-добрите храни №1 Тъмен шоколад - Блог на гладно с прекъсване - Вашият
Живейте по-здравословно чрез периодично гладуване
С първото хранене след гладуване искате да направите нещо добро за тялото си. Защото след 16 или повече часа гладуване храносмилателната система е напълно празна и повече от готова за енергия.
Но какво е идеалното хранене след гладуване? Поради многото цели и причини за гладуване има поне толкова много добри първи ястия, когато е време за ядене.
Бих искал да ви запозная с три абсолютни суперхрани, с които можете да прекъснете глада си по най-добрия възможен начин и дори да направите нещо добро за тялото си. Днешната публикация в блога е за един от тях.
Ако основната ви цел е да загубите мазнини или да качите мускули и може да сте склонни да се отдадете на бонбони твърде много, тогава имам много добри новини за вас.
Тъмен шоколад
Да, чухте добре. Плитка тъмен шоколад е отлично първо хранене след дълъг период на гладуване, независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули.
След 16 часа гладуване тялото ви е толкова готово за енергия, че можете да задоволите желанието си за шоколад без да изпитвате съвест.
Колкото повече какао съдържа шоколадът, толкова по-добре. Шоколадът със съдържание на какао от 70% съдържание на какао и повече се счита не само за нискозахарния вариант на храна за нервите, но и изключително здравословен.
Борба със свободните радикали
Причината за това са така наречените флавоноиди, които се считат за вторични растителни вещества и са от съществено значение за нашето здраве. Те се намират и в зеления чай, поради което е идеална напитка по време на гладуване. Можете да прочетете повече за това в статията ми за най-добрите чайове за гладуване.
Флавоноидите имат не само противовъзпалително действие, но също така имат антиоксидантно, антивирусно, антибактериално и противогъбично действие. Те се срещат във всички растения, които съдържат особено силни цветове и осигуряват интензивността на тоновете.
Подобно на витамините, флавоноидите значително подпомагат собствените защитни механизми на тялото ни и прихващат така наречените свободни радикали, които се натрупват в тялото ни с течение на времето.
Добра енергия след тренировка
Ако правите силови тренировки на гладно преди закуска, можете да убиете две птици с един камък с шоколада. Защото след тренировка тялото ви спешно се нуждае от много въглехидрати, за да попълни празните ви запаси от гликоген.
С шоколад, от една страна, запълвате запасите от гликоген, което дава бърз старт на вашата регенерация и стимулирате производството на инсулин, който е от съществено значение за изграждането на мускулите.
За хората, които активно изграждат мускули, често не е лесно да постит на интервали и все пак да получават калориите си. Яденето на блокче тъмен шоколад като първото хранене за деня ще ви улесни много да постигнете целта си за калории.
Няма повече желание за шоколад
Но дори и да искате да отслабнете, това е особено добра тактика за избягване на глад през останалата част от деня. Ако и вие следите калориите си и не ядете твърде много, отслабването ще бъде бриз за вас.
Така че прекъсвайте глада си от време на време с блокче шоколад, съдържащ много какао, и вие не само ще направите нещо добро за тялото си, но и ще получите желанието за шоколад под контрол.
От известно време аз самият всеки ден съм ял по цял шоколад за закуска и мога да ви кажа, че след това наистина сте сити и много удовлетворен.
Разберете в следващата ми публикация в блога следващата седмица коя друга суперхрана е идеалната храна, за да прекъснете гладуването си!
Ако искате да научите повече за гладуването и винаги искате да получавате известия веднага щом има нещо ново в моя блог, регистрирайте се за моя бюлетин сега!