Прекъснато гладуване хвърли килограми! Отслабвам като и Миранда Кер

Германците са твърде дебели. Самото движение вече не помага и има множество начини най-накрая да отслабнете. Един от тях се нарича интермитентно гладуване и е много популярен. Ето най-здравословния метод.

Периодичното гладуване като авариен план?! Панталоните ви щипят, коремът ви увисва и сте в мазето? Тогава СЕГА е моментът да се погрижите за бикини фигурата си! Как можете ефективно да подкрепите периодичното гладуване, ще разберете в тази статия.

Какво е интермитентното гладуване?

Бърз означава да се прави без нещо за известно време. Нещо, което повечето хора намират за трудно. Изкушенията са прекалено големи навсякъде. Но вместо „Яжте наполовина“, „Яжте по ваше време“ звучи много по-добре, нали? С периодично гладуване можете да си хапвате и не трябва да се съпротивлявате на нищо, защото също са позволени чипс, пържени картофи и бургери. Леле, в коя диета има ли такова нещо? Единственият малък улов: времето за хранене е ограничено.

Периодично гладуване: яжте само когато времето го позволява

Има няколко метода на периодично гладуване. Просто изберете метода, който ви подхожда най-добре. Ето няколко примера накратко:

16: 8: Може би най-популярният метод. Ограничете храненето си до осем часа. По време на 16-часовото гладуване тялото ви има време да се регенерира и да се сбогува с вашите нахранени мастни натрупвания. Например, просто пропуснете закуската и изпийте първото си хранене по обяд. Най-късно след 20:00 ч. Храната свърши. Или закусете като император и си задайте времето от 8 до 16 часа.
5: 2: Тук нещата започват да се развиват. Яжте както обикновено пет дни в седмицата. В два дни по ваш избор обаче се ограничете до максимум 500 калории.

Прекъсващо гладуване: най-важните неща с един поглед

Придържайте се стриктно към вашия времеви интервал.
Избягвайте закуски между храненията.
Когато гладувате 5: 2, изберете дни, когато нивото на стрес не е твърде високо.
Яжте диета, богата на витамини и фибри, доколкото е възможно.
Избягвайте сокове и сладки напитки по време на фазата на гладно. Предпочитайте неподвижна вода или неподсладен чай.

Успешно отслабване: Поддръжката се предлага и чрез приложение

Докато много известни личности, като Дженифър Лопес (49) или Миранда Кер (36), разчитат на периодично гладуване, сега има подкрепа и мотивация за движение. С прекъсващото приложение на гладно. Използвайте програма за гладно, която е индивидуално пригодена за вас и проследявайте напредъка си. Чиста мотивация! Готови ли сте? Изпробвайте - лятото със сигурност ще дойде!