Прекратяването на тютюнопушенето причините за наддаване на тегло - помощник на наркоман - пристрастяване към село

С отказването от тютюнопушенето възвръщате „нормален“ метаболизъм и „нормално“ тегло, т.е. съответстващи на това, което бихте претеглили, ако не пушете. Това "нормално тегло" може да бъде увеличено чрез компенсация на храната, която понякога се прави по време на отбиването.

Какво трябва да знаете:

Тютюнът увеличава енергийните разходи с 6% в покой и с 12% по време на тренировка. Вината за това е на ген, наречен AZGP1 (алфазинцгликопротеин 1), който прави повече изгарящи мазнини протеини при пушачите.
Следователно тютюневият дим променя енергийния метаболизъм, консумацията на тютюн се придружава от увеличаване на дневните енергийни разходи с около 10%, наред с увеличаването на основния метаболизъм с около 200 до 300 калории/ден. Така при една и съща диета и физическа активност пушачът тежи около 1,5 до 2 кг по-малко от непушача.
Пушачът е по-слаб от непушача, това се отнася за мъже, жени и във всички възрасти. пушачът изгаря повече калории ... само чрез пушене. Пушенето има и друг по-малко известен ефект: забавя съхранението на мазнини.

Тъй като пушачът има обоняние и следователно вкус, засегнат от цигарата, той обикновено яде повече сосове и много сол. Когато спрете да пушите, трябва да се научите как да се храните по различен начин, да не пренебрегвате нишестените храни по време на хранене и да преминете към добре балансирана диета. Не е лесно за всички.

Да не говорим, че цигарите са отлично средство за потискане на апетита, защото повишават кръвната захар. Всички си спомняме, че сме пушили преди ядене и сме яли по-малко или сме спрели хранене, като сме взели цигара.

---