Прекрасни храни за мечтана талия Диета и отслабване
Въведете в ежедневното си меню някои храни, които внасят допълнително фибри и витамини в тялото и които освен това осигуряват изгарянето на мазнините. Това са соя, джинджифил, ориз, люти чушки и зелен чай. Тези съставки са тайните на вашата успешна диета.
Вземете предвид предложените по-долу менюта, изберете едно от тях като основно хранене всеки ден от диетата, в противен случай яжте само зеленчуци и плодове и пийте много течности. Резултатите ще бъдат бързи и видими.
1 СОЯ
Това е много ценна храна, лесно смилаема и енергизираща. Съдържа два пъти повече протеини от месото, толкова лецитин, колкото яйчен жълтък, казеин, отколкото всеки млечен продукт и е богат на витамини, диетични фибри, минерални соли и растителни масла. Комбинацията от соя и чесън е много успешна. Сред соевите продукти най-популярни са тофу и соево мляко. Тофу може да се маринова в соев сос, преди да се яде.
Нашето предложение
Състав: праз, 70 г зеле, 70 г моркови, яйце, чаена лъжичка мляко, сол, черен пипер, 150 г тофу, 3 чаени лъжички сусам, чаена лъжичка соево масло, супена лъжица соев сос.
Приготвяне: Накълцайте зеленчуците. Разбийте яйцето и смесете с млякото, след което подправете. Тофуто се нарязва на филийки. Дава се от сместа от яйце и мляко, след това от сусам. Пържете 5 минути в сгорещено олио. Извадете от тигана и запържете зеленчуците за 10 минути. Отгоре изсипете соев сос. Сервирайте с тофу.
2 OREZ
Порция ориз от 30 g има само 104 kcal, лесно смилаема и поддържа усещане за ситост за дълго време. Купете кафяв ориз или ориз басмати (това е най-добрият дългозърнест ориз) и го гответе възможно най-здравословно.
Нашето предложение
Състав: 150 г ориз, 100 г пилешки гърди, чаена лъжичка олио, половин връзка магданоз, шафран.
Приготвяне: Сварете ориза и изплакнете под течаща студена вода. Поставете в горещо олио, подправете с шафран и запържете за 3 минути. Нарежете зеления магданоз на малки парченца и добавете към ориза, след като е свален от огъня. Яде се с варени пилешки гърди.
3 ГОРЕЩИ ЧУШКИ
Бързи като огън, чушките помагат за изгарянето на излишните килограми, благодарение на съдържащия се в тях капсаицин, стимулирайки метаболизма и храносмилането. Те са богати на витамини А, В1, В2 и С, но трябва да се консумират умерено. Ако не понасяте вкуса твърде бързо, можете да го подобрите, като обелите чушките. Яжте го с ежедневната си храна.
Нашето предложение
Състав: 50 г пълнозърнести тестени изделия, домат, праз, 100 г гъби, люта чушка, чаена лъжичка олио, соев сос.
Приготвяне: Макароните се приготвят съгласно инструкциите на опаковката. Доматите, празът и гъбите се нарязват на парчета. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на ситно. Загрейте олиото в тиган. Добавете пастата и запържете. Добавете зеленчуците и лютите чушки. Гасете с вода и соев сос, след това кипете 5 минути. Консумира се горещо.
4 ЗЕЛЕН ЧАЙ
Зеленият чай съдържа полифеноли, вещества, които стимулират изгарянето на мазнините и предотвратяват отлагането им, така че е показан при лечения за отслабване. Няма значение кога сте избрали да пиете зелен чай: сутрин, обед, вечер - добре дошъл по всяко време на деня. Важно е да пиете 2-3 чаши зелен чай на ден, за да видите ефектите. Не оставяйте чаената торбичка в чашата за още 3-5 минути, в противен случай ще има горчив вкус.
5 ИГРИ
Въпреки че джинджифилът е растение, което е по-малко известно за нас, той има неоспорими качества за тялото и е много ефективен при отслабване. Вкусът му е леко лют и дава отлични резултати при стимулиране на храносмилането, като инхибира натрупването на холестерол. Освен това е добър афродизиак и следователно не само ще изглеждате по-добре, но и ще подобрите сексуалния си живот.
Нашето предложение
Състав: 50 г пълнозърнести тестени изделия, половин звънец, морков, 150 г телешко месо, джинджифил, чаена лъжичка сусам, черен пипер.
Приготвяне: Макароните се приготвят съгласно инструкциите на опаковката. Накълцайте зеленчуците и месото, настържете джинджифила. Първо запържете месото за няколко минути, след това добавете зеленчуците, джинджифила и малко вода и оставете да се стегне. Подправете с черен пипер и зеленчуци.