Прекрасната диета на гладно, че отслабвате с 3 килограма само за 7 дни
Ако все още постим за Коледа и все още имаме много пресни плодове и зеленчуци на пазара, би било препоръчително да помислим за депозираните през годината килограми. По този повод можем да подготвим тялото си за студения сезон, но особено за празниците, които ще донесат кулинарни глезотии с тях. Като например за една седмица можете да се отървете от 3 килограма, но също така и голяма част от токсините, натрупани досега?
Тази идея е идеална, ако я приемете за кратък период от време, тъй като повечето протеини липсват, което ще благоприятства по-ниската енергия и чувството на глад, което е по-трудно да се контролира.
В продължение на 7 дни ще консумирате толкова много зелени храни, особено праз, който е с ниско съдържание на калории, със силен, свеж вкус, богат на антиоксиданти, толкова важни за имунната система, съобщава csid.ro
Ето как изглежда диетичният план за закуска, обяд и вечеря през 7-дневната диета:
МЕСЕЦИЗакуска: две филийки препечен хляб с мед, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: супа лобода, ястие с праз с маслини.
Вечеря: сурова салата (маруля, домати, репички, зелен лук), тофу.
Закуска: доматена салата, соево сирене, две филийки препечен хляб.
Обяд: супа лобода, праза храна с доматен и маслинов сос.
СРЯДАЗакуска: Плодова салата.
Обяд: върколак супа, гъби на скара.
Вечеря: два варени картофа с подправки и зелена салата с чаена лъжичка зехтин.
Закуска: две филийки препечен хляб с мед, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: върколак супа, храна от стевия.
Вечеря: сурова салата (маруля, домати, репички, зелен лук), тофу.
ПЕТЪКЗакуска: доматена салата, репички, тофу (соево сирене), две филийки препечен хляб.
Обяд: суп от праз, храна от стевия.
Вечеря: два варени картофа с подправки, маруля.
Закуска: сезонна плодова салата.
Обяд: супа праз, гъби на скара.
Вечеря: сурова салата, соево сирене.
Закуска: две филийки препечен хляб с мед, 200 мл натурален плодов сок.
Обяд: супа праз, спанак с две филийки препечен хляб.
Вечеря: два варени картофа с подправки, маруля.
Трябва да се отбележи, че по време на тази диета се препоръчва висока консумация на течности (вода, чайове) за насърчаване на диурезата. Трябва също така да наблюдаваме осем часа сън през нощта, за да може тялото да се регенерира.
За здравето на тялото си и за да получите детокс според книгата преди празниците, би било идеално да избягвате: зеленчуков пастет, кюфтета, соеви закуски, колбаси на гладно, бял хляб, пържени картофи, маргарин, незабавни супи, понички, гевреци, пръчици, кроасани, вафли, бисквити, но също и сосове: търговска майонеза, кетчуп.
След като тази диета е завършена, не забравяйте да не възобновявате вредните си хранителни навици след това. По този начин ще ви бъде по-лесно да държите килограмите под контрол.
Допълнение към вашето благополучие може да даде сутрешното упражнение или поне 30 минути всеки ден.