Калкулатор за отслабване - изчислете целта за отслабване, продължителността на отслабване или калориен дефицит

Отслабването всъщност е много лесно - просто трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Един килограм телесни мазнини има около 7000 ккал. Така че ако оставате с калориен дефицит от 700 ккал всеки ден, тогава един килограм ще изчезне за 10 дни, поне на теория. На практика отслабването не е линейно, но изчислението има тенденция да бъде правилно.
Не прекалявайте със скоростта на отслабване и консумирайте максимум една четвърт (25%) калории по-малко от необходимото за поддържане на теглото. Попитайте лекар или диетолог.
Можете да разберете колко калории консумирате на ден, общите ви енергийни разходи, от базалния метаболизъм. Общият разход на енергия се променя с теглото и трябва да го преоценявате редовно, когато теглото се промени. Можете да намерите калориите в храната си от хранителен калкулатор или от информацията на опаковката на храната.

отслабване

По принцип има два начина за увеличаване на калорийния дефицит: яжте по-малко и упражнявайте повече. За последното вижте консумацията на калории за различни дейности.

Този калкулатор може да се използва и като Калкулатор за наддаване на тегло употреба, с цел загуба на тегло и калориен дефицит, тогава възникват отрицателни стойности.

Формулата е: Цел за отслабване = Продължителност на отслабване * Дефицит на калории/7000