Прекрасна диета за май Отървете се от излишните килограми и подгответе плажния си силует - AMP
Май е идеалното време да започнете режим за отслабване и да си възвърнете фигурата за летните дни.
Прекрасната диета за май ще ви помогне да поддържате форма, без да гладувате и ще ви даде отличен тон, за да се насладите на красивите дни.
Ето няколко съвета как да отслабнете хармонично и да изглеждате безупречно в банския си костюм.
Знаете ли, че на всеки 450 грама въглехидрати тялото ви съхранява до литър и половина вода? Затова започнете майската диета, като премахнете излишната вода.
В естествените аптеки можете да намерите чай от царевична коприна, листа от боровинки, листа от червена боровинка и бреза, хвощ, корен от заешки кости, семена от шипка, корен от круша. Пийте две или три чаши от този чай дневно.
На всяко хранене напълнете чинията си с нискогликемични зеленчуци и 20% протеин.
Можете да изядете чаша броколи, червен пипер, резен авокадо и 85 грама пиле на скара или зелена салата с пилешка пържола на скара.
Богатата вечеря идва със усещане за подуване и стомашен дискомфорт. Изберете течна вечеря, базирана на зеленчукови супи, защото тя се усвоява лесно, а стомахът ви също ще се събуди отпочинал.
Освен това супите са ефективен начин за избягване на мазни храни. За да извлечете максимума от тях, избягвайте да ги пропускате или да използвате концентрати, за да ги направите по-вкусни.
Използвайте пресни зеленчуци или сладолед и ще получите най-добрите видове супа, която ще ви помогне да отслабнете здравословно.
Опитвам супа от червено зеле или супа от целина.
Състав за супа от целина:
200 г целина (стъбла и листа)
1 малко зеле
6 големи лука
600 г моркови
2 зелени чушки
6 домата
боб според предпочитанията
3. богати на фибри закуски
Изтънете талията си с леки закуски с високо съдържание на фибри и високо ниво на протеини. Протеинът ще ви помогне да поддържате мускулите си, да изгаряте повече калории, но и да стабилизирате нивата на кръвната захар. Фибрите, от друга страна, ще ви помогнат да получите усещането за ситост по-бързо.
Плодове с най-високо съдържание на фибри са: ябълки, киви, банани, ягоди, круши, манго, плодове, кайсии, маслодайни семена.
Неустоима закуска, която трябва да опитате, е малина с ядки или ябълка с фъстъчено масло.
За да ускорите изгарянията и да отслабнете бързо, пийте вода преди и след всяко хранене. Лошата хидратация може да попречи на храносмилането и да елиминира токсините от тялото. Освен това пиенето на вода преди всяко хранене изпълва стомаха ви и ви помага да ядете по-малко.