Прекомерното изпотяване през деня и през нощта се изпотява причини и съвети за хранене според TCM

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 4 май 2015 г. - 49 коментара

прекомерното

Представете си, че трябва да изнесете реч на 100 души за 5 минути. Например за живота на червената лисица в подножието на Алпите.

И вече се потиш?

Според TCM потта е това Течност на сърцето, което от своя страна е отговорно за нашите емоции.

Затова не е чудно, когато започнем да се изпотяваме, когато сме развълнувани и стресирани.

Типичните петна за изпотяване при нервност и стрес са подмишниците и дланите на ръцете. През това преминава сърдечният меридиан.

В тази статия ще научите причините за прекомерното изпотяване през деня и нощта според TCM. И получавате някои хранителни съвети как да се противодействате на това.

Между другото, потта е ценна течност в TCM, която не бива да губим.

Когато тренирате, не трябва да се потите много. Според TCM, това води до Qi и дефицит на кръв в дългосрочен план.

Помислете за Ци Гонг или Тай Чи. Бавни, плавни движения, с които китайците искат да натрупат ци - жизнена енергия. В идеалния случай ще имате повече енергия след тренировка от преди.

1. Прекомерното изпотяване през деня - причини и съвети

а) дефицит на ци (особено на сърцето и белите дробове)

Симптоми:

  • спонтанно изпотяване, увеличено при ниско усилие
  • уморен
  • често настива
  • недостиг на въздух
  • безрадостно настроение

Съвети за диета и начин на живот:

Напълнете ци чрез редовно приготвени ястия. Според TCM, белите дробове са дете на далака, т.е. органът, който отговаря за храносмилането и метаболизма.

Особено това сготвена закуска укрепва далака и по този начин белия дроб ци. (Пример за рецепта на TCM)

Избягвайте студени напитки, храна от хладилника, ястия от хляб и твърде много сурови зеленчуци.

Храните, които специално укрепват Heart Qi са:

зелен фасул, овес, херинга, леща, скумрия, сардини, орехи (източник: практична храна за книги и китайска медицина)

Можете също така да укрепите белите дробове и сърцето си с ежедневни упражнения на чист въздух. Уверете се, че го приемате бавно и че не се претоварвате физически.

Правете неща през свободното си време, които ви харесват.

б) стагнация на черния дроб ци

Симптоми:

  • Изпотяване с емоционално напрежение и стрес
  • Изпотяване на главата и под мишниците
  • нарастващо усещане за топлина
  • раздразнителност

Съвети за диета и начин на живот:

Дайте на черния дроб много подкрепа зелени зеленчуци, Кълнове и пресни билки.

Намалете максимално индустриалните храни, месото, колбасите, алкохола и кафето.

Избягвайте чесън, джинджифил, люти подправки, карамфил, канела и розмарин. Те засилват нарастващата топлина и особено изпотяването на главата.

Обърнете внимание на баланса между работа и релаксация, между напрежение и релаксация.

Преместете се "просто за забавление", без натиск за изпълнение.

в) Сърдечен огън

Симптоми:

  • Изпотяване от силни емоции
  • Изпотяване от нервност и изключителна радост
  • Изпотяване в подмишниците и дланите
  • Сърцебиене
  • вътрешно безпокойство и затруднено заспиване

Съвети за диета и начин на живот:

Напълнете кръвта и телесните си течности. Тези готини прекомерен огън.

Яжте често Компоти, зеленчукови супи и яхнии с много зеленчуци.

Укрепете особено сърдечната си кръв с яйчни жълтъци, черница плодове, цвекло и червени плодове

Избягвайте лютите подправки и пийте по-малко кафе и алкохол.

Отидете да спите добре преди полунощ и го правете редовно.

2. Нощно изпотяване - причини и съвети

а) Сърдечен дефицит на Ин

Симптоми:

  • Изпотяване в дланите на ръцете, стъпалата и през гърдите
  • Сърцебиене
  • вътрешни вълнения
  • Нарушения на съня (особено затруднено сън през нощта)
  • Червени бузи
  • Нервност и тревожност

Съвети за диета и начин на живот за този тип можете да намерите в статията ми сърцебиене, сърцебиене и проблеми със съня: 11-те най-добри храни според TCM за вашето сърце.

б) Дефицит на ци на далака с влага

Симптоми:

Съвети за диета и начин на живот:

Яжте а ранна и лека вечеря. От време на време можете да пропуснете вечерята изобщо.

Намалете силно овлажняващите храни като краве мляко, крема сирене, извара, захар, банани и портокали (15 храни, които източват влагата според TCM).

Не пийте ледено студено. По-добре: хладка до гореща.

Яжте приготвена закуска, като овесена каша, колкото е възможно по-често.

Избягвайте преяждането.

Рядко ядете богати, домашни ястия.

Предпочитайте храни с много зеленчуци, ориз, бобови растения и картофи.

Излезте на разходка всеки ден или намерете различно упражнение, което ви харесва.

Квинтесенция:

  • Според TCM, потта е ценна течност, която не бива да губим леко.
  • Повечето от причините за прекомерно изпотяване са свързани с дисбаланс на сърцето. Включени са също далакът и белите дробове.
  • Ако се потите през деня, основната причина според TCM е дефицитът на ци.
  • Основната причина за нощното изпотяване е недостигът на Ин.
  • Твърде много изпотяване - било то през деня или през нощта, от твърде честото посещение на сауна или твърде много спорт - води до липса на ци и кръв в дългосрочен план.
  • Обърнете специално внимание на лютите подправки, алкохола, кафето и диетата, която е прекалено тежка. Те увеличават изпотяването.
  • Яжте варени зеленчуци всеки ден под формата на супи, яхнии или с ориз, картофи и полента. Те охлаждат нежно и в същото време укрепват Ци, Кръвта и Ин.
  • Когато тренирате, внимавайте да не се напрягате твърде много. Преместването е добро, но само ако ви е приятно и след това не сте напълно изтощени.

Източник: Нарушения на секрецията на пот от гледна точка на китайската медицина, Юрген Мюхер (от "Qi-Zeitschrift" 04/2014)

Ако искате моята подкрепа за промяна на диетата ви и мотивацията и радостта, произтичащи от това, че сте в група, очаквам с нетърпение да ви приветствам скоро в „Доверете се на тялото си“! Цената е 697 евро (плащане на вноски е възможно) и можете да стартирате програмата по всяко време и да преминете през нея със свое собствено темпо. Всички материали са постоянно достъпни за вас (без срок на годност), аз лично ще ви придружавам в ежемесечни уеб семинари с въпроси и отговори и частна група във Facebook (курсът е възможен и без Facebook).

Коментари

В предишен коментар споменахте, че посещението в сауната не би било толкова добро, когато е студено (вътрешен студ). Защо не?

Скъпи Армин,
благодаря за вашия коментар!
Сауната охлажда тялото чрез изпотяване. Вътрешната топлина се разсейва през отворените пори - така че това е добре за вътрешната топлина. Това обаче може да доведе до загуба на топлина и проникване на студ отвън, така че зависи от какъв тип сте. Но още по-важно е личното удоволствие и дали се чувствате комфортно и спокойно в сауната. И ако не го правите твърде често, нищо не може да се обърка (както винаги, честотата има значение). Друг съвет за тези, които са студени отвътре: не се къпете студено след сауната, а хладко.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Хей,
Моята 5-годишна дъщеря напоследък се поти силно, главно по главата, веднага след като заспа. Щом завъртя възглавницата (защото е мокра) тя спира да се поти.
Поздрави Мони

Мила Мони,
благодаря за вашия коментар! Трудно е да се намери причина от разстояние - може би това е просто фаза поради растеж/стрес/инфекция. Ако се притеснявате, моля, заведете я на лекар.
Следното се отнася за храненето: варена закуска, възможно най-малко готови продукти, по-малко хляб и захар и др., Повече супи, яжте редовно на спокойствие и останалите типични препоръки на TCM.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Моят 9-годишен син все по-зле мирише на потни крака. Въпреки факта, че носи памучни чорапи или че сега много обича да ходи бос или в сандали през лятото. Той не се поти и не мирише на други части на тялото. Какво можем да направим?

Скъпа Биргит,
благодаря за вашия коментар!
Трудно е да се разбере дали това не се дължи просто на нормални физически промени - потта просто започва да мирише в даден момент (обикновено около 10 или 11 към пубертета). Сам ли страда от това? А иначе добре ли е? Ако той не страда от това и като цяло е добре, не бих му обърнал никакво внимание. Като цяло децата имат много топлина в себе си, растат и се развиват, това е нормално. Що се отнася до вашата диета, можете да сте сигурни, че избягвате възможно най-горещите съставки като месо на скара/пържено месо, пържени картофи, сладкиши с добавки, канела, лук, чесън, какао, кола и др. Ориз, картофи, варени зеленчуци, сурови зеленчуци според сезона са евтини.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

Скъпи Евалд,
благодаря за вашия коментар!
Можете да опитате Kuzu за червата си, това донесе облекчение на мнозина и помага за възстановяването на чревната флора. Тук можете да намерите съветите за Kuzu и други за чревната флора: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte.
В противен случай бих препоръчал да потърсите TCM лекар във вашия район, за да получите TCM билки, които ви помагат да станете по-балансирани и също така да облекчите страничните ефекти на лекарството или да намалите дозата с течение на времето може да направи възможно.
По отношение на храненето най-важното би било да се ограничат готовите продукти, бяло брашно, колбаси, месо, захар, безалкохолни напитки, алкохол и да се ядат прясно приготвени ястия с висок дял зеленчуци, колкото е възможно по-често, можете да намерите рецепти тук в блога: https: //www.ernaehrungsberatung- wien.at/blog/rezepte
Поздрави и всичко най-хубаво,
Катрин

Скъпа Катарина,
Замръзвам много бързо и веднага забелязвам дали някъде е отворен прозорец или има климатик. Но и аз се потя много бързо с най-малкото усилие. Често и двете са заедно: ръцете, краката, носът, бедрата са студени, но потта по врата, гърба, горната част на тялото. Когато ми е студено, единственото, което помага, е допълнителна топлина: чай, бутилка с гореща вода или вана. Много съм податлив на инфекции и често имам синузит, според УНГ, най-вече поради алергии. Не съм гладен сутрин и не мога да приготвя топла късна закуска на работа. Има ли алтернативи? Коя диета би била полезна? Забелязвам, че храната ми е студена. Справям се добре. Какво може да помогне срещу синузит? Чи Гун? Благодаря.