Прекалено високи последици от холестерола; Съвети

Високите нива на холестерол в кръвта се считат за рисков фактор за сърдечни заболявания и други подобни. Какви последици могат да имат лошите нива на холестерола в организма и как можете успешно да намалите нивото на холестерола си, така че да няма негативни последици за здравето на първо място? Ние имаме отговорите вместо вас.

последици

Много LDL може да причини атеросклероза

Ако в тялото циркулира твърде много LDL, клетките нормално регулират този излишък сами и поемат по-малко от холестерола. В същото време производството на холестерол в черния дроб е намалено.

Ако обаче нивото на LDL в кръвта е значително твърде високо, тези мерки вече не са достатъчни. Излишният холестерол се придържа към стените на кръвоносните съдове на артериите, наред с други неща. В резултат на това съдовете се калцират - развива се артериосклероза. Поради произтичащите от това нарушения на кръвообращението, това може да доведе до много други сериозни заболявания като инфаркт.

Тъй като съществува риск от огромно увреждане на здравето в случай на повишен LDL, винаги трябва да поглеждате нивото на LDL холестерол. При възрастни това трябва да бъде под 160 милиграма на децилитър кръв лъжа.

Последици от лошо съотношение HDL/LDL

Ако в кръвта има твърде много LDL или твърде малко HDL, HDL вече не може да транспортира всички молекули на холестерола. След това те се установяват в кръвоносните съдове и калцирането започва. В допълнение към артериосклерозата могат да се развият и тромби, т.е.отлагания върху вътрешната стена на съдовете.

Последиците от двете заболявания са фатални, тъй като такива коронарни сърдечни заболявания (ИБС) често водят до инфаркт. Тромбите също могат да причинят белодробна емболия или инсулт. Може да се появи и така наречената интермитентна клаудикация, артериално оклузивно заболяване.

Общият холестерол

Обикновено се състои и общият холестерол 70 процента от LDL- и към 30 процента от HDL холестерол. Връзката между тези две - LDL/HDL коефициент - е индексът на риск от атеросклероза. Ако това е по-малко от две, това показва нисък риск от артериосклероза. Ако стойността е над четири, обаче, съществува голям риск.

Рискови фактори неправилна диета и затлъстяване

Храненето с неправилна диета и наднорменото тегло са два основни рискови фактора, тъй като лесно могат да доведат до прекомерна мастна кръв. Освен това липсват упражнения и наследствени фактори, които променят метаболизма на мазнините, както и заболявания на щитовидната жлеза.

Всички тези фактори увеличават риска от заразяване с тези заболявания чрез влошаване на липидите в кръвта.

Намалете холестерола си

Има два начина за намаляване на високия холестерол: от една страна, можете да намалите приема на холестерол чрез храната, а от друга страна, можете да инхибирате собственото производство на организма.

Първият е по-лесен за постигане и също така напълно безвреден. Човешкото тяло може напълно да плати за собственото си снабдяване с холестерол поради собственото си производство, така че тук да не се страхува от дефицитна болест. Много може да се направи чрез умели, вкусни и последователни промени в хранителните навици.

Ако обаче искате да ограничите собственото производство на холестерол в организма, трябва да прибегнете до лекарства.

Промяна на диетата - на какво трябва да обърна внимание?

Холестеролът е само за първи път животински храни съдържат. На второ място, колкото по-високо е съдържанието на мазнини в храната, толкова повече тя се среща там, разбира се.

Прословута холестеролова бомба например е пилешкото яйце, но само това яйчен жълтък Съдържа холестерол. Яйцето вече съдържа толкова холестерол, колкото е максималната препоръчителна дневна доза. Има и „скрити“ яйца, които могат да бъдат намерени в макаронени изделия и печени изделия например.

Също мляко (и следователно масло) е животинска храна и съдържа много холестерол. Използването на постни млечни продукти може да помогне тук. Морска храна като скаридите също са истински холестеролни бомби и трябва да се консумират умерено.

Храни, съдържащи холестерол

За да поддържате нивата на холестерола в здравословни граници, по-добре е да избягвате тези храни или да ги ядете умерено:

  • мазнини, червено месо
  • Ракообразни и миди
  • Колбас с високо съдържание на мазнини
  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
  • Бърза храна и готови ястия
  • Сладкарски изделия

Но: Дали холестеролът от храни като яйца може изобщо да повлияе на нивата на холестерола в кръвта научно противоречива. Много по-важно за нивото на холестерола е цялата диета. Но индивидуалната нагласа също играе важна роля.

Това може да помогне за понижаване на нивата на холестерола

По принцип се препоръчва, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини да се яде, когато нивата на липидите в кръвта са над нормалните. Препоръчва се предимно средиземноморска диета с много зеленчуци.

Редовно умерено упражнение (Ходене, плуване, колоездене) също помага за трайно намаляване на нивото на холестерола.

Какво се случва с лекарствената терапия?

Ако нищо друго не помага, могат да се използват и лекарства, които трябва да "коригират" мастния баланс на кръвта. Но дори и с това не можете да се откраднете от промяна в диетата си, защото лекарствената терапия е в най-добрия случай добавка.

Като лекарства без рецепта има такива в аптеките, които Екстракти от артишок съдържат. Те трябва да намалят LDL и да увеличат HDL, а също така да увеличат потока на жлъчката, така че като цяло да се консумира повече холестерол. Казва се също, че чесънът има понижаващ холестерола ефект, а в аптеките се предлагат съответни препарати. Ефектът от такива билкови добавки е научно противоречив.

Има и лекарства, които лекарят трябва да предпише. Във всеки случай, ако нивата на липидите в кръвта ви са лоши, трябва да попитате лекар за съвет.

Актуализирано: 23.09.2020 г. - Автор: Ревизиран: Надя Вебер