Преходна фаза на диета - масова фаза йо-йо ефект

Опции за темата
дисплей

Преходна фаза на диета - масова фаза/йо-йо ефект

Когато започнах да тренирам с тежести, бях малко наднормено тегло и исках да променя тялото си към по-добро.
Също така изградих мускули, напълно добре според мен. Голяма част от това обаче беше за съжаление под злото беконно палто
Затова започнах фазата на диетата си преди няколко седмици.

масова

Искам да сложа край на това бавно. Все пак има няколко въпроса, които бих искал да отправя към вас.


В момента правя LowCarb и досега се справях много добре с него.
Загубих около 13 кг (със сигурност не само мазнини, но и вода, но мазнините по корема ми изчезнаха доста добре!) И сега съм на 75 кг на 1,85 м.
Според мен много малко за моя размер (?).

Все още обаче имам мазнини по гърдите, стомаха и бедрата, което все още ме притеснява лично.

Трябва ли да продължа с LowCarb или има ли по-добър начин да се отървете от последната порция мазнина?

Също така се страхувам от йо-йо ефекта. Продължих да тренирам усилено във фазата на диетата и загубих само малко мускулна маса.
За какво трябва да внимавам при завършване на диетата си, за да получа плавен преход към масовата фаза и да не стана жертва на йо-йо ефекта?

Ще се радвам много да получа вашите отговори и съвети !