Прегърнатият днес защо докосването лекува! Без страх и принуда
Всеки човек има нужда от физическа близост и сигурност!
В всяка фаза от живота, от раждането до смъртта!
Докосването е основата на нашето съществуване!
Още на осмата седмица от бременността плодът в корема на майката реагира на допира, който изпитва от околоплодните води около него.
От другата страна на живота, усещането за допир остава непокътнато до края без големи загуби - за разлика от останалите сетива, които често намаляват преди това.
Когато дойдем на света от близкия контакт с утробата на майката, това, от което се нуждаем най-много, е физическа близост и сигурност.
В най-добрия случай детето първо се поставя на корема на майката, задържа се и се затопля.
Тези първи минути и часове са най-важни за изграждането на дълбока връзка между майка или родител и дете.
Жените, които предпочитат домашно раждане, обикновено искат да заобиколят медицинско-клиничната процедура, която често нарушава или дори предотвратява този първи специален момент на пристигане и свързване.
При майките, преживели раждането като цезарово сечение под обща анестезия, загубата на тези първи часове е особено ясна: срещал съм много, които години по-късно са усетили липса на връзка с детето си. Особено когато друго дете се роди „нормално“, те осъзнаха разликата.
За разлика от тях сега знаем, че така нареченият „метод на кенгуру“ стабилизира сърдечния ритъм, дишането и телесната температура при недоносени бебета и значително увеличава шансовете за оцеляване. Вместо да лежат в кувьоза под неонова светлина, те се поставят в топлата ръка на майката и върху гърдите.
Бебето не е жизнеспособно без докосване!
Антропологът Ашли Монтагу обясни след научните си изследвания (базирани главно на експерименти с животни) за влиянието на допирните стимули върху нашето тяло и психиката ни:
Докосването, ако осигурява сигурност и социална подкрепа, е жизненоважно за психомоторното развитие на детето. И в същата степен като храната или въздуха!
Това стана ясно при император Фридрих II през 13-ти век с неговия нечовешки експеримент: той имаше новородени бебета, хранени и изсушавани от медицинска сестра, но й забраняваше да има допълнителни контакти с тях - нито контакт, нито реч. Твърди се, че е искал да разбере какъв език ще учат децата. Това обаче не се случи, децата умряха за много кратко време. В тази изолация те нямаха шанс за оцеляване!
През 40-те години педиатърът д-р. Рене Шпиц посочва, че над 30% от бебетата, израснали в сиропиталища и получили малко физически контакт и обич, са починали през първата си година от живота. Шпиц нарече това явление „емоционален глад“. Този термин се вписва, защото бебетата, които нямат физически контакт или близост до майката, са склонни да губят апетит и по този начин тегло и са особено податливи на инфекциозни заболявания.
Докосването е основата за цялото развитие.
По този начин детето развива чувство и представа за себе си. Чрез кожни дразнители то преживява ограниченията на тялото си и все повече се учи да прави разлика между себе си и всичко останало.
Детето се утешава, като го държат с любов. Той облекчава страховете и им дава сигурност. Чрез допир той развива свързаност и доверие - основата за самочувствие и устойчивост (психологическа съпротива).
Децата все още имат естествен достъп до допир. Вие буквално го изисквате. Те идват да се гушкат, скачат в скута си или лягат в леглото на родителите си.
Здравите деца са лишени от емоционални задръжки - както можем да видим на всяка площадка. Те използват физически контакт за своето личностно развитие.
Пътят към бедността на контакта
С възрастта на децата обаче поведението им става по-предпазливо. Все повече се дистанцират от телесния контакт. Има страх от другите и сдържаност.
Докосването все повече създава повече срам, отколкото благополучие.
Тук-таме потупване по рамото, поздрав целувка-целувка или нормално ръкостискане - всичко останало бързо е смущаващо и следователно старателно се избягва.
След това нежността и докосването се прехвърлят върху гаджето, върху (любовния) партньор и се комбинират (особено с мъжете) със сексуални желания.
Когато ние като възрастни не сме заобиколени от нашите деца или внуци, бедността от допир се движи все повече и повече. Особено когато нежните моменти в партньорството са загубени или живеем сами след раздяла.
Като възрастни хора можем да се смятаме за късметлии, когато все още изпитваме любящо и нежно докосване (а не само функционални грижи).
Тази ситуация е културна. Ние, германците, сме склонни да се възприемаме като готини или отдалечени. Колкото по-далеч гледаме на юг, ние изпитваме хората по-енергични и много по-физически един с друг. Интересното е, че всички общителни култури се намират в по-топлите климати.
Щастлив и спокоен чрез физическа близост
Публицистът Жан Лидлоф направи 5 експедиции до коренното население на Йекуана във Венецуела и през 60-те издаде книгата „В търсене на изгубено щастие: Против разрушаването на способността ни да бъдем щастливи в ранното детство“.
В него тя описа много впечатляващо своите наблюдения:
С Yequana децата са били носени на ръка или на тялото през почти цялата първа година от живота и кърмени според изискванията (не по график). Децата спяха с родителите си, докато те сами се изнесоха от семейното легло, обикновено на възраст между три и пет години.
И предупрежденията или порицанията, каквито ги познаваме в западното образование, не се провеждат според наблюденията на Лидлоф.
Децата на Yequana израснаха до необичайно приятелски настроени, миролюбиви и уверени хора.
Книгата на Лидлоф е молба за ново общество, защото Докосването и нежността са основите на една мирна култура!
Толкова е лесно!
Любовното докосване насърчава осъзнаването на тялото ни, идентичността ни и по този начин и вътрешната ни сила. Чрез тях новороденото може да се обвърже с родителите и семейството си. От своя страна привързаността е основата за доверие и самочувствие.
Любящото докосване утешава, дава сигурност и подкрепа и лекува тъга и скръб. Те разграждат хормона на стреса кортизол и изграждат хормона на щастието окситоцин (известен също като хормон на гушкане или свързващ хормон). Това ще намали агресията и ще облекчи болката.
Любовното докосване понижава нивото на стрес и укрепва имунната система. Те се отпускат и дори ви правят успешни!
(Според проучване на Университета в Бъркли в Калифорния относно националната баскетболна лига НБА: Отборите, които са приятелски настроени към докосване и играчите, които се прегръщат по-често, дават си „шамар по задните части“ или разпръскват „високите петици“, по-често спечелени от отборите или играчите с мек допир. )
Хората, които живеят в добре функциониращи партньорства и често се държат взаимно, са по-малко стресирани от непокътнатите хора.
Те не попадат в постоянната постоянна стресова ситуация, защото междувременно създават фази на релаксация чрез любящо сътрудничество.
Хормонът окситоцин, освободен чрез допир, също ви прави по-приятелски настроени, по-склонни да се помирят и по-кооперативни.
Проучванията показват, че мъжете, на които е даден окситоцин, са постигнали нива на съпричастност, които иначе са типични за жените и по този начин показват повече състрадание, отколкото е обичайно за "коравите момчета".
Така виждате: Предимствата на нежното, любящо докосване или прегръдка надвишават останалите.
Може би сте от хората, които (особено в детството си) са имали лоши преживявания с допир. Тогава програмата за защита от избягване на близост вероятно ще работи във вас.
Сесия с Емпатична енергична психология може бързо да отвори нови поведенчески възможности за вас. Той разтваря заплашителната връзка, която сте изпитали във вашето (детско) преживяване като кондициониране или програмиране.
Или приемате предизвикателството със своите страхове и създавате нови навици - може би в допълнителна прегръдка от партньора или приятеля си.
Може би искате отново да се хванете за ръце или да се поглезите с някое от подхранващите щрихи като масажа на хавайските Ломи Ломи ....
„Прегръдки - всичко безплатно!“
Можете, разбира се, да вземете за модел и Хуан Ман, австралийският основател на „Кампанията за безплатни прегръдки“.
След като семейството му се разпадна, той години наред живееше в голяма емоционална самота.
След това на парти, на което той отново почувства непоносимата си раздяла, странна жена се приближи до него и го спонтанно и топло прегърна. Тази прегръдка го направи щастлив и промени живота му. Изведнъж той разбра какво трябва да направи: „Видях се да рисувам табела с надпис„ Безплатни прегръдки “и да я предлагам на всички. Без значение колко богати или бедни, на колко години или колко млади. Безплатната прегръдка би била безплатна и безплатна за всички. Без значение откъде сте, къде отивате или кой е около вас, винаги можете да намерите прегръдка в нечии прегръдки. Просто трябва да го поискате. "
На уебсайта му https://www.freehugscampaign.org/ можете да прочетете трогателната история за първото му изпълнение на 30 юни 2004 г.
Той бързо стана известен и междувременно има "Кампания за безплатни прегръдки" в 80 страни по света.
Тази кампания има за цел да направи деня на някой друг по-щастлив. Срещате непознати хора и показвате на света, че непознатите не заплашват. Той събира хората и им позволява да споделят щастлив момент, преди всеки да тръгне отново по своя път, чувствайки се малко по-лесно.
(Тук можете да намерите някои от германските доставчици на безплатни прегръдки:
Ако не сте готови да предложите прегръдка на непознат, вземете тези, които са по-близо до вас. Те също могат да го използват.
И помнете: всеки път, когато докоснете, и вие ще бъдете докоснати. Това е брилянтна печеливша ситуация.
Варианти за прегръдка
Още нещо: не всички прегръдки са еднакви!
Има и по-смутените, при които телата се срещат само в областта на гърдите или раменете, тазът остава притиснат назад, най-вече само за кратка въздушна целувка от страна на бузата. Тази позиция е по-далечна и все още не се доближава толкова.
Получавате най-интензивното изживяване от позицията на гушкане: С тази прегръдка не остава място между двамата души. Телата са притиснати плътно едно до друго, ръцете са увити един около друг.
Обикновено гушкаме само хора, които са близо до нас, като децата, партньорите, най-добрите приятели. Който се гушка, се чувства обичан и приет. Той инстинктивно чувства, че значи нещо за другия човек. Тази прегръдка ви позволява да се отпуснете и да дойдете при вас след лошо и стресиращо преживяване, дори ако е непознат, който ви го дава.
Поне 2 минути
Тази прегръдка ще бъде идеална, ако й се наслаждавате повече от 2 минути. Това е времето, необходимо на преживяването от вашата краткосрочна памет да мигрира към вашата дългосрочна памет. Така че почти винаги го имате със себе си и можете да черпите сила от него.
След 2 минути в тялото ви се изпращат и допълнителни невротрансмитери, които засилват вашето благосъстояние.
Ами тогава: ръцете са протегнати и вашият колега е притиснат към сърцето!
За вашето благополучие и за спокойна компания!
Поздравява ви с прегръдка от сърце
PS: Между другото, психологическите изследвания твърдят, че се нуждаем от поне 5 прегръдки на ден, за да останем емоционално здрави ......