Прегледи на Freeletics и подробно илюстрирано ръководство след 6 месеца d; използване

прегледи

Чували ли сте за Freeletics и се интересувате от концепцията? Чудите се какво е приложението, как работи, колко струва или просто как изглежда ?

Ако е така, попаднали сте на правилното място. Използвам Freeletics от 6 месеца, след като приятел ми показа приложението и аз ви давам моето мнение в тази статия.

Трябва да призная, че бях приятно изненадан. Но нека веднага да стигнем до същността на въпроса.

Снимките в тази статия са на английски, защото телефонът ми е на английски. Приложението, разбира се, е достъпно на френски език.

Тази статия е честен преглед, базиран на личния ми опит с приложението Freeletics. По никакъв начин не съм „спонсориран“ от Freeletics Gmbh.

Принципът

Freeletics е немско приложение само за смартфони с Android и iOS (уеб версията вече не е достъпна), базирано на 2-5 тренировки с телесно тегло с висока интензивност (HIIT) на седмица.

Ние избираме програма и „треньорът“ измисля програма за нас всяка седмица, като се приспособява към нашия напредък.

Подробности за приложението в снимки

Избор на програма

Всяка програма продължава 12 седмици. След като изберете своя пол, приложението ще ви попита:

Каква е вашата цел ?

  • Тонизиране/Изграждане на мускули
  • Бъдете в добра форма
  • Отслабване

Какво е вашето ниво на фитнес в момента ?

  • Не във форма
  • Вредно във фитнеса
  • Случайно обучение
  • Редовно обучение
  • Спортът е част от живота ми
  • Потвърден спортист

Въз основа на вашите отговори приложението ще предложи най-подходящите програми за вас. Пълният списък на програмите е достъпен тук.

Оценка на ниво и настройки

След това ще започнете с сесия за оценка на вашето ниво. След всяко упражнение приложението ви пита как е минало:

  • Дали интензивността беше твърде висока или недостатъчно висока ?
  • Успяхте ли да направите всички упражнения, както е планирано ?

След като тестът приключи, треньорът ще създаде първата ви седмица на обучение за вас.

Екранът за оценка след всеки блок от упражнения (кликнете за уголемяване)

Пример за седмично обучение

Когато приложението е генерирало вашата седмица, вие получавате обобщение на следващата седмица.

Когато кликнете върху даден ден, имате подробности за това, което ви очаква. Като цяло той се разделя, както следва:

  • Подгряване
  • Упражнение, където тренирате бавно и се фокусирате само върху техниката.
  • Една или две HIIT верига (и)
  • Разтягане в края на сесията.

Пример за 3-дневна седмична програма. (кликнете за уголемяване)

Пример за ден. Винаги започва с загряване> упражнения> разтягане (щракнете за уголемяване)

За всяко упражнение или схема имате пълна подробност със:

  • Видеоклипове, показващи изпълнението на упражненията,
  • Очакваното време и темпото на изпълнение,
  • Обобщение на веригата, която ще направите
  • Графика, която показва обработените части на тялото.

За всеки блок от упражнения имате обяснителни видеоклипове, темпото за възприемане и работещите части на тялото (кликнете за уголемяване)

Една чудесна опция е, че можете да коригирате тренировката си за деня, като кликнете върху „C“ в долния десен ъгъл на екрана. Това е полезно, ако например сте в движение и нямате оборудването си, ако имате по-малко от 15 минути или ако нямате достатъчно място. Вие избирате своето ограничение и приложението ще генерира ново обучение за деня за вас.