Прегледайте японските тайни на Ikigai за дълъг живот

В дъждовна нощ в таверна в Токио Хектор Гарсия и Франческо Миралес решиха да напишат книга за метода, който ви помага да имате дълъг и здравословен живот. Така се появи „Икигай - японски тайни за дълъг и щастлив живот“.

Икигай е концепция от Страната на изгряващото слънце и ще се превърне, най-общо казано, в „щастието да бъдеш винаги зает“. Той е свързан с логопедията или търсенето на смисъл в живота и е основното обяснение за дълголетието на японците, особено тези на остров Окинава, където броят на столетниците на сто хиляди жители е значително над средния за света.

„Икигай е скрит в нас и изисква внимателно търсене, за да достигне до дълбините на нашето същество и да го намери. Според родените в Окинава, островът с най-висок процент на столетници в света, икигай е причината да се събуждаме сутрин ".

След като обясняват тази древна техника, Хектор Гарсия и Франсър Миралес се опитват да кажат надълбоко какво означава изкуството да бъдеш млад и стар. По този начин те се отнасят до 5 сини зони в света, където жителите живеят по-дълго от средното за света, и разкриват своите тайни. Ако сте скептик, авторите идват с ясни доказателства за ефективността на този начин на живот: кръвните тестове на хората, живеещи там, показват по-ниско ниво на свободни радикали, които причиняват клетъчно стареене, поради културата на чая и навика да ядат до достигайки 80% от нивото на ситост. Освен това те имат по-малко случаи на деменция, но също така и хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания.

„Moai“ е друга японска дума, която ще намерите в книгата и се отнася до неформална група от хора с общи интереси, които си помагат.

„Това чувство за принадлежност и взаимопомощ дава сигурност на човека и допринася за увеличаване на продължителността на живота“.

В приблизително 170 страници ще намерите ценни съвети как да живеете красиво. Авторите обясняват, че стресът и седенето на стола ви карат да остарявате преждевременно и да намалявате продължителността на живота, но че имате нужда от малко напрежение, за да останете мотивирани.

Ако искате да остарите късно, важно е да бъдете активни. Заседналото съществуване е врагът на младостта, така че ще се радвате да намерите някои трикове, които ще ви помогнат да се упражнявате ежедневно: вървете поне 20 минути и не използвайте асансьора или ескалаторите.

Спете поне осем часа на нощ и не забравяйте да се отпуснете.

Здравословната диета е изключително важна и не е изненадващо, че се казва, че местните жители в Окинава имат прекрасна диета. Разнообразието и умереността са важни. Хората, които са навършили 100 години, рядко консумират захар, ядат много тофу и сладки картофи, но също така и около 300 грама зеленчуци на ден. Всъщност диетата им се основава до голяма степен на растения и зърнени храни. Много е важно да се храните малко и често.

Тренирайте ума си, винаги търсете нови предизвикателства, усмихвайте се и бъдете благодарни.
Книгата завършва с друг японски метод, наречен Wabi-Sabi, който включва намирането на красота в несъвършенството.

3 причини да прочетете „Икигай, японски тайни за дълъг и щастлив живот“

Книгата, написана от Х. Гарсия и Ф. Миралес, ще ви помогне да осмислите живота си. Ще видите, че не ви е нужно твърде много, за да бъдете щастливи.
Ще се научите да живеете здравословно. Изборът на храна на японците ще бъде полезен за вас, за да промените менюто си с такова, което ще осигури дълъг живот.
Ще се научите да бъдете благодарни и да оценявате хората около вас.

Ако искате да научите повече за това какво можете да направите, за да имате дълъг живот, можете да поръчате книгата тук.

Кои са Хектор Гарсия и Франческо Миралес

Хектор Гарсия е роден през 1981 г. във Валенсия, но живее в Токио от 2004 г. Уебсайтът му, kirainet.com, има над милион гледания на месец и се счита за референтен източник за японската култура. Най-известната му книга е „Geek in Japan“, роман, продаден в над 200 000 копия.

Франческо Миралес е роден през 1968 г. в Барселона и е журналист, специализиран в психологията и духовността. Той пише постоянно във вестник „El Pais Semanal“ и в публикации за личностно развитие, а най-известните му романи са „Най-известното място в света е точно тук“ и „Любов с малкия“.