Преглед на стомаха начина, по който се храни
Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос
За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.
- Сместа от протеин и нишесте води до храносмилателни усложнения.
Излишъкът от стомашна киселинност и гастроезофагеален рефлукс дължат много на диетата; вид храна, лоши асоциации, прекомерен обем ястия и неспазване на периода на почивка след хранене (т.е. без ядене) поне четири и половина до пет часа. Тъй като храносмилането е цикъл, който в идеалния случай трябва да завърши след всяко хранене преди всяко ново приемане на храна, дори и само като лека закуска. Почти никой вече не се придържа към това правило, като вече навсякъде се предлага храна постоянно. Стомахът постоянно се напряга, докато, изтощен, се свежда до празен ход. Това постоянно искане има отрицателни последици за здравето.
Оставете време за мигриращия двигател
Лека закуска е истинска цивилизационна болест, която предотвратява самопочистването на храносмилателния тракт благодарение на мигриращия двигателен комплекс (CMM), поредица от двигателни съкратителни вълни от стомаха до червата в края на храносмилането, което трябва да осигури пълното изпразване на стомаха. Проблем: CMM се задейства само във фаза между храносмилането и се прекъсва веднага щом има прием на храна. Смята се, че се инициира от постпрандиална хипогликемия чрез мотилин, чревен хормон. Липсата му изглежда е свързана с грастропареза, чревна обструкция и SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва). Измерването на подвижността на стомашно-чревния тракт може да осигури полезни индикации за диагностициране на стомашно-чревни разстройства.
Знайте метаболизма си
За да знаете какво можете да ядете, докато се грижите за стомаха си, трябва да вземете предвид храносмилателния метаболизъм индивидуално, тъй като всеки човек смила това, което яде по различен начин. Домат, пържола, плод или мазнина нямат същия ефект от един стомах към друг. Следователно всеки трябва да идентифицира "какво не върви", като опрости максимално храненето, за да премахне точка по точка това, което притеснява стомаха му.
Въпреки това някои категории храни и напитки са консенсус: сладките и кисели напитки, както и алкохолът са склонни да влошават гастроезофагеалния рефлукс, както показаха няколко проучвания. Такъв е случаят и с мазнини, като пържени храни или зеленчукови подправки, защото те мобилизират повече жлъчни секрети и ензими, които да бъдат усвоени. Протеините са обект на променливи и противоречиви резултати, но изглежда белите меса причиняват по-малко вреда от червеното месо.